Maneiras de aumentar libido

O stress diário, o uso de drogas, alcool, e idade podem acabar com seu desejo sexual de uma hora para outra. Como você pode finalmente recuperar sua vida sexual e sua vontade de fazer sexo? Te conto abaixo.

Dicas para combater problemas sexuais

Quando o assunto é falta de desejo sexual ou falta de vontade de transar isso é normal. Atinge homens de várias idades e etnias. Algumas vezes isso acontece por uma doença física e em várias outras acontece por doenças mentais, power blue.

Dialogue

Com certeza um dos maiores problemas são os dentro do seu próprio relacionamento. Esses problemas fazem com que a vontade de se relacionar fique cada vez mais escassa e chata. A falta de conversa diminui em 50% o libido de homens e mulheres.  “Muitos casais não se comunicam e acabam evitando o sexo”, diz Cynthia Graham, professora de saúde sexual e reprodutiva da Universidade de Southampton. Essas questões aumentaram as chances de perda de desejo em apenas 20% e 19% entre os homens.

Cuide dos seus hormonios

Já é confirmado que homens acabam perdendo a vontade de transar quando tem problemas hormonais. E a testosterona é um dos principais causadores da falta de libido. E para que isso aconteça uma das principais dicas é: durma bem. Uma pesquisa concluiu que quem dorme mais tem 15% mais chances de querer transar no dia seguinte.

Se masturbe

Outras pesquisas apontam que as pessoas que se masturbam sozinhas tem mais chances e competência para se relacionarem sexualmente nos próximos dias. Ou seja, a vontade de estar com alguém aumenta. A dica é: faça isso sozinho.

“A masturbação pode ajudar as mulheres a aprender coisas em que podem ensinar seus parceiros sobre como deliciá-los”.

Fantasie

Vários pesquisadores afirmam que pessoas que fantasiam aumentam seu libido. E isso vale ainda mais para as mulheres. Ao fantasiar relações sexuais as mulheres aumentam também seu interesse pelo sexo.

Relaxe

O stress aumenta os níveis de hormônios que fazem mal para a saúde. Então é necessário que você tenha algo que te faça relaxar e deixar os problemas de lado por pelo menos uma hora diária. Seja fazer um exercício que gosta, ouvir música, ver um filmes ou um série que te faça esquecer dos problemas.

Faça exercícios

Fazer exercícios e se alimentar corretamente pode ser o primeiro passo para trazer a libido de volta. Pessoas que comem muita fritura ou muito mal fazem com que você se sinta mais pesado e menos animado para ter relação sexual.

Exercícios regulares podem fazer com que você se sinta melhor e muito mais disposto para retomar sua forma anterior. Isso pode aumentar o desejo aumentando a confiança, power blue comprar.

Dicas de economia doméstica

Você sabe qual é a regra número 1 para viver com tranquilidade financeira? A regra é simplesmente gastar menos do que ganha.

É tão simples que às vezes dá até raiva. As pessoas podem dizer: “Isso é muito simples. Por que você está escrevendo um artigo para falar sobre isso?”

Mas vou te explicar porque essa regra é básica, porque você não consegue fazer isso (por mais simples que seja) e ainda darei 3 dicas para mudar esse cenário. Estou escrevendo essa postagem para te dar uma dica muito simples.

Serão, na verdade, três dicas absolutamente poderosas para você mudar sua vida financeira. Se você quer ter tranquilidade e estabilidade financeira, você precisa gastar menos do que ganha – simples assim.

Por mais ridícula (e até idiota) que essa dica possa parecer, ela é a base do sucesso financeiro. Temos mais de 60% da população endividada no país porque as pessoas não fazem o mais básico em relação ao dinheiro, que é gastar menos do que ganha.

Com isso, surgem uma série de reclamações e desculpas para justificar esse fato: “os juros são muito altos”, “já vivo com o mínimo necessário”, “já analisei meu orçamento eu não encontro onde ele possa ser diminuído”, “todo mês eu gasto tudo o que eu ganho e às vezes até um pouco mais e tenho que usar o cartão de crédito”.

Esses (e outros) maus hábitos financeiros levam ao endividamento. Isso gera uma vida financeira não muito próspera, cheia de incômodo e estresse, causando vários problemas todos os meses. O básico é gastar menos do que ganha…mas como fazer isso?

Dicas para gastar menos

A dica número 1 é anotar todos os seus gastos nos próximos 30 dias. Faça isso da forma mais simples possível, usando papel e caneta ou o aplicativo para notas no celular. Depois desses 30 dias você terá um Raio-X da sua vida financeira. Assim, você poderá analisar todos os seus gastos e, com isso, encontrar onde estão os vazamentos do seu orçamento.

Essa análise vai deixar claro quanto você está gastando comendo fora de casa, de supermercado, combustível, transporte… Às vezes fazemos cálculos mentais e achamos que gastamos “somente 100 reais comendo fora de casa”, mas quando colocamos na ponta do lápis, talvez vejamos que é 200. Talvez o mesmo aconteça com combustíveis e outras coisas. A partir daí você poderá saber onde você pode reduzir um determinado gasto ou até mesmo eliminá-lo – talvez você veja que ele não é tão essencial e que causa um impacto muito grande na sua vida financeira.

Portanto, durante os próximos 30 dias, anote todos os seus gastos.

A dica número 2 é pagar a si mesmo primeiro. Pense no que acontece quando você ganha seu dinheiro todos os meses: o dinheiro cai na sua conta e você paga a fatura do cartão de crédito, a conta do supermercado, abastece o carro, paga o condomínio, para o aluguel… Com isso, você está pagando ao dono do posto de gasolina, ao dono do supermercado, ao dono do seu imóvel, ao condomínio do seu prédio…você está pagando a todo mundo, menos a você.

Ficamos sempre naquela expectativa de investir “o que sobrar no final do mês”. Mas todos os meses o dinheiro não sobra no final. Não temos a disciplina de pensar num orçamento e segui-lo à risca. Uma das formas de forçar essa disciplina é separar o dinheiro assim que ele entrar na sua conta – pelo menos 10%. Esse valor pode ser até mesmo 50 ou 100 reais.

Vamos supor que você ganhe 1000 reais por mês. Assim que esses 1000 reais caírem na sua conta, separe 100 e viva com os outros 900. Se vire nos 30 dias que faltam, mas pague sempre a você primeiro. Crie o hábito de não gastar tudo o que você ganha simplesmente separando desde o começo do mês um pouco desse valor.

A terceira dica é montar um fundo de emergência. Já falei várias vezes sobre isso. O fundo de emergência é uma reserva financeira. Ele é feito para imprevistos. E imprevistos são coisas que você realmente não estava prevendo, e não material escolar, IPTU, matrícula do seu filho – essas são coisas previsíveis e são uma questão de planeamento.

Um imprevisto pequeno pode ser uma peça do carro, um reparo na casa, um atraso de salário. Um imprevisto maior pode ser uma despesa médica ou até mesmo a perda de um emprego. A reserva financeira vai ajudar a cobrir esses gastos.

Assim, quando acontecer o imprevisto, você não vai precisar recorrer aos empréstimos, ou ao cartão de crédito (sem saber se poderá pagá-lo no próximo mês). Depois de ter anotado seus gastos, organizado sua vida financeira, estar pagando a si mesmo primeiro e estar acumulando dinheiro, você poderá ter um fundo de reserva para continuar com tranquilidade financeira mesmo durante os imprevistos.

Você pode recorrer a reserva para pagar aquela despesa pontual e, quando as coisas se regularizarem, você poderá repor o fundo. Essas foram três dicas muito simples de como gastar menos do que você ganha. Se você acha que não dá para gastar menos do que você ganha, saiba que sempre há espaço para fazer isso.

Eu tenho certeza que você poderá mudar sua vida financeira com essas três dicas. Você poderá viver com muito mais tranquilidade financeira. Esse era o objetivo desse artigo.

Mais em: https://twitter.com/eudetpmoficial

 

3 dicas para aumentar o tráfego do seu site

Você quer trabalhar duro, ou quer trabalhar espertamente? Claro que você quer trabalhar espertamente. E sabe de algo? Com seu SEO on-page, existem apenas algumas táticas que vão trazer a maior parte dos seus resultados. Isso mesmo. Sim, você pode fazer várias coisas, e sim, tudo vai ajudar com seus rankings no Google, mas algumas delas vão realmente alavancar seus rankings.

Hoje vou compartilhar com vocês três hacks de SEO on-page que vão alavancar seus rankings. Para vocês que não sabem o que é SEO on-page, são as mudanças que você faz no seu site, no seu código para conseguir rankings mais altos no Google.

O Google é um computador. Quando ele está rastreando o seu site, ele precisa ler código, zeros e uns. Você já viu Matrix, é parecido com aquilo. Eles estão rastreando para descobrir do que se trata o seu site, e sim, você pode fazer várias mudanças, e todas elas vão ajudar seus rankings.

Mas hoje eu vou compartilhar com você três que vão ajudar a impulsionar seu SEO on-page e os seus rankings. Então a primeira é o Google Search Console. Você já me ouviu falar sobre isso anteriormente, é uma ferramenta grátis que o Google te dá.

O motivo pelo qual eu continuo falando sobre essa ferramenta grátis é porque poucos de vocês estão usando. Por que você não usaria uma ferramenta que o Google te dá, e que te fala como você pode aumentar seus rankings?

Então se cadastre no Google Search Console, após adicionar seu site, eles te dão instruções passo a passo. Você vai, após ele coletar os dados, isso pode levar alguns dias, você clica em Search Analytics. Após clicar em Search Analytics, você vai ver quais páginas estão aparecendo nos rankings, a quantidade de cliques, de impressões, e a taxa de cliques.

Impressão é a quantidade de pessoas que estão fazendo uma busca no Google onde suas postagens estão naquela página. Por exemplo, digamos que você pesquisa a palavra “cachorro”, e você clica na primeira postagem, a postagem número dois ainda recebe aquela impressão, porque você viu, mas não clicou nela. Isso que é uma impressão.

Não significa que você clicou, ou que não clicou, só significa que você viu uma postagem. Todas as postagens na página dois, não receberiam aquela contagem de impressão, porque você só clicou na postagem da primeira página.

Então você deve buscar as que tem um número de impressão alto e uma taxa de cliques baixa. Isso significa que as pessoas veem a sua postagem, mas não clicam nela. Então ao ajustar sua title tag…

Quando você faz uma busca no Google, você vê um título, que geralmente é azul ou rosado, na verdade não é rosado, seria um texto azul ou meio roxo. Roxo é quando você já clicou. E depois a descrição embaixo. E o que acaba acontecendo é, se você for deixar isso mais chamativo, o que vai acontecer? Mais pessoas vão clicar.

Então pegue seu título, e insira adjetivos e palavras que fazem as pessoas quererem agir imediatamente. Palavras como facilmente.

Maneiras de dobrar seu tráfego de mecanismo de busca facilmente

Vê como isso é mais instigante do que 10 maneiras de dobrar seu tráfego de mecanismo de busca? Você fica: “Wow, eu quero a maneira fácil, porque isso significa que vai ser muito mais fácil para eu dobrar meu tráfego de busca. E o mesmo vale para sua meta descrição.

Ao colocar uma frase chamativa, isso inclui as palavras-chave, você terá muito mais chance de receber cliques. Não é só encher de palavras-chave em tudo. Você tem que se certificar de que é legível para humanos. Se tiver usando WordPress, você pode ajustar seu título e sua descrição usando o plugin Yoast SEO.

Após fazer isso, você deve deixar, e após 30 dias, você deve ver se sua taxa de cliques aumentou ou diminuiu. Se sua taxa de cliques aumentou, o que vai acontecer é, o Google vai ficar tipo: “Wow, esses caras estão recebendo muitas impressões e muitos cliques agora, isso significa que as pessoas amam isso”.

E se você conseguir mais cliques do que a pessoa acima de você, o que isso significa? O Google vai ficar tipo: “Wow, essa postagem é mais relevante do que a de cima, vamos trocar elas de lugar”.

É assim que você continua aumentando os seus rankings lentamente. É esforço, não é uma mudança tão difícil, mas é um esforço que precisa de muito tempo antes dos rankings aumentarem a partir dele, mas é uma das melhores maneiras de aumentar seu tráfego.

E o legal do Google Search Console é que ele te mostra todas as palavras-chave que estão recebendo impressões. Você pode adicionar as que têm um número alto de impressões e ignorar as que têm um número baixo.

A segunda dica que eu tenho para você é se certificar de que o seu site é super rápido. Não estou falando simplesmente sobre se certificar de que o seu código é realmente limpo, e que assim você sabe que seu site carrega rápido.

Também estou falando sobre seu servidor, e use uma rede de distribuição de conteúdo. Por exemplo, se seu servidor for devagar, não importa quão limpo o código do seu site seja, ele não vai carregar rápido.

Não use aquela hospedagem barata de cinco dólares, pague por algo que é decente. Eu uso WP Engine, é caro, mas meu site carrega rápido por causa deles. A outra coisa que você deve fazer, como eu falei é utilizar uma Rede de Distribuição de Conteúdo. Dessa forma se uma pessoa na Índia acessar seu site, seu site vai ser puxado de um servidor que está na Índia. Ele vai carregar muito mais rápido para as pessoas ao invés de elas terem que esperar que o sinal da internet busque de um servidor na América do Norte.

Você deve se certificar de que o seu servidor está próximo delas, e não, você não precisa comprar servidores ao redor do mundo todo, ao invés disso use uma rede de distribuição de conteúdo como a Akamai, e isso vai garantir um carregamento super rápido para seu site.

E a última dica quando se trata de acelerar seu site, se certifique de usar também o framework AMP do Google. Então se uma pessoa estiver em um dispositivo móvel, isso vai garantir que o seu site carregue super rápido para ela.

Eu não me importo se uma pessoa tem um celular 4G ou LTE.  Sabe de algo? Algumas vezes você está em uma área com uma cobertura horrível, então ter um site compatível com AMP garante que ele carregue super-rápido.

Eu ouvi muitas pessoas dizendo que se você tiver um site compatível com AMP, o tráfego alavanca. Eu descobri que geralmente não acontece isso em regiões como América do Norte, Canadá, Austrália, Reino Unido, mas descobri que meu tráfego em lugares como o Brasil aumentou muito após eu ter implementado o protocolo AMP.

Então, ao ter seu site compatível com o framework AMP do Google, você vai notar que recebe mais tráfego dos países de terceiro mundo, ou regiões que não têm uma tecnologia tão boa quanto a da América do Norte.

A última diga que eu tenho para você é, dê um tema para seu site. E aqui está o que eu quero dizer com isso. Digamos que o seu site fala sobre SEO, continue somente com SEO. Não vá de SEO para anúncios na TV ou no rádio. Ao ter um site específico sobre um tema, você vai se sair muito melhor.

Após a atualização do Google Hummingbird, eles ficaram tipo: “Wow, sites que são super detalhados e completos sobre um tópico normalmente têm muito mais chances de terem mais conhecimento sobre esse assunto e nós devemos ranquear eles muito mais alto”.

E sabe de algo, isso que acontece. Então aqui está o que quero dizer com “dê um tema para seu site”. Digamos que você está escrevendo um grande guia de SEO, parecido com o Guia de SEO para Iniciantes da Moz. Você pode ter uma página que fala sobre, o que é SEO?

Depois você pode falar sobre SEO on-page, ou depois link building, ou depois você poderia falar até mesmo sobre construção de marca, e como isso impacta SEO. Você como estou falando sobre seções diferentes de SEO? Você não precisa ter uma página grande.

Assim como o guia deles, você pode separar em capítulos diferentes, subseções, ou em páginas. Isso permite que você ranqueie várias páginas com um termo, assim como empresas como a Moz está fazendo. Então se certifique de que você está realmente indo atrás de um tema. Muitas pessoas querem ser muito amplas. O que importa não é ser amplo. O que importa é ser específico sobre um assunto, dominar ele, e continuamente criar mais tópico sobre ele.

Isso não significa que você deve simplesmente continuar a criar conteúdo de SEO on-page. Eu não criaria 50 artigos sobre SEO on-page. Por quê? Porque isso vai confundir o Google. Eles vão ficar tipo: “Qual artigo de SEO on-page devemos ranquear com a palavra-chave SEO on-page?”.

Ao invés disso, eu deixaria esse artigo mais detalhado, colocaria mais subseções que explicam componentes diferentes de SEO on-page. O que importa é tematizar. Se seguir essas dicas você vai se dar muito bem.

Veja mais aqui: https://twitter.com/henrique_pazin

3 chaves para recuperar o desejo no relacionamento

teston ultraHá uma grande variedade de problemas que duas pessoas têm que enfrentar quando são um casal.  Um deles é o de recuperar o desejo no relacionamento, algo que tiveram um dia e que, há muito tempo, parece que se dissolveu.

Muitos casais se queixam de que já não se relacionam como antes, que nos primeiros anos isso não acontecia, será que ele deixou de me desejar?, talvez ela já não goste de mim como antes. Todas estas queixas têm um desencadeante.

A rotina, o cotidiano, a responsabilidade, os filhos… vão se transformando em desculpas para não se esforçar para reavivar um desejo que acreditavam que sempre estaria ali, mesmo se não fosse cuidado. Por tudo isso, hoje queremos dar 3 dicas essenciais que não admitem pretexto algum. São passos que é preciso dar para voltar a recuperar o desejo que foi perdido.

Dicas para recuperar o desejo no relacionamento

Confira abaixo algumas dicas que podem te ajudar a esquentar seu relacionamento amoroso de novo:

Autoconhecimento

Muitas pessoas acreditam que conhecem a si mesmas quando, na realidade, isso não é verdade.  Isso se comprova quando estão em um relacionamento e não sabem como recuperar o desejo. O que me excita? O que me dá tesão? Quais das minhas relações sexuais anteriores me marcaram? Quero provar algo novo, mas tenho vergonha?.

Todas estas perguntas precisam ser respondidas com sinceridade, já que isso dará um passo ao ponto do qual falaremos a seguir. Se não sabemos do que gostamos não podemos recuperar o desejo porque não saberemos nem por onde começar, ou não poderemos nos comunicar com nosso parceiro sobre o que pode nos excitar.

Por isso, é muito importante tomar um tempo para refletir, deixando de lado medos, crenças absurdas e pensamentos que estão danificando o relacionamento e impedindo que você desfrute das relações sexuais com seu parceiro.

Comunicação com o parceiro

Uma vez que tenhamos passado pelo ponto anterior e já saibamos do que gostamos, é o momento de falar disso com nosso parceiro abertamente. Sem máscaras, nem vergonhas e sem se limitar. Parece mentira que tenhamos a confiança de nos mostrarmos nus e manter relações com alguém, mas que mantenhamos uma vergonha imensa de dizer do que gostamos, onde pode nos tocar ou o que pode fazer para nos excitar.

Em um relacionamento a confiança ocorre em todos os sentidos, e isso inclui o terreno sexual. Não podemos esperar que o outro leia nossa mente porque isso não vai acontecer.

É o momento de deixar de brincar de adivinho e falar de maneira clara. Para recuperar o desejo no relacionamento, devemos ser sinceros. Do que gostamos ou o que queremos provar? Do que não gostamos e o que queremos mudar?

Hora de agir!

Tudo o que foi dito antes é válido para recuperar o desejo, mas não serve de nada se não passarmos à ação, ao que dará a faísca novamente ao relacionamento. Isso é o mais divertido pois se trata de sair da zona de conforto e explorar outros terrenos que nos façam vibrar novamente. Você se lembra do frio na barriga que sentia no início do relacionamento? Da tensão sexual que os invadia as vezes? Tudo isso pode ser recuperado, sempre que haja vontade por parte dos dois.

Essa incógnita de não saber o que poderá acontecer naquele encontro ou sonhar com o que pode acontecer… Tudo isso vai aumentar o desejo, nos fará desejar de novo o outro, querer estar com ele dessa maneira. A rotina é uma zona de conforto muito cômoda que vai requerer um esforço e vontade para poder sair dela.

Muitas destas dicas podem dar preguiça ou nos fazer pensar que é inútil colocá-las em prática. Porém, este é um recurso que nossa zona de conforto tem para que não saiamos dela. Não deixemos de lado.

A maioria dos casais passa por esta redução ou inclusive ausência do apetite sexual. Porém, hoje vamos mudar isso, porque é o momento de recuperar o desejo no  relacionamento.

Saiba como deixar seu pênis maior naturalmente

Todas as vezes que o assunto é tamanho do pênis todos os homens querem estar dentro ou acima da média, certo? Com você não vai ser diferente, tenho certeza. Se você quer descobrir maneiras de como aumentar seu pênis sem cirurgias ou técnicas mirabolantes você está no lugar correto.

Não há tamanho de pênis correto, isso independe do seu tamanho, peso e faixa de idade. O que existe é uma média criada pelo ser humano, melhor maca peruana do mercado.

Quais os melhores métodos para aumentar o pênis

Como eu disse acima, se você estiver afim de aumentar o tamanho do seu pênis fique por aqui. Todos sabemos que quanto “mais normal” o tamanho do pênis maior será a sua satisfação sexual. Pesquisas apontam que homens com o órgão genital muitos pequenos proporcionam pouco prazer para suas mulheres.

Existem homens que também acham que seu pênis não tem a grossura ideal, para esses casos existem algumas possibilidades de serem feitos implantes de gordura, silicones e tecidos. Existem hoje em 2018 alguns suplementos naturais que aumentam o pênis.

Existem também bombas penianas que são capazes de auxiliar nessa conquista. Elas podem ser usadas pelo menos 3 vezes por semana, 2 vezes por dia e apontam crescimento do membro. Muitos homens tem problemas de impotência sexual e ereção justamente por ter o psicológico abalado por conta do tamanho do seu membro.

Algumas mulheres também fazem comentários maldosos ao final de seu relacionamento, espalhando para outras mulheres que seus ex namorados/esposos tem o membro pequeno. A opinião dos outros é outra coisa que deixa os homens muito preocupados e abalados.

Procure ajuda médica

Se ao usar várias técnicas e suplementos você não ver resultados expressivos a sugestão desse blog é que você procure um profissional competente para que você consiga finalmente atingir o tamanho desejado.

Problema de libido

Outro problema que pode acontecer com os homens é a falta da libido durante algumas fases. Isso pode ser falta de testosterona, muitos homens passam por isso devido a idade avançada e problemas de stress. A ajuda de um terapeuta nesses casos também pode ser muito bem vinda. Cuide-se!

Maca Peruana

Um dos suplementos naturais mais indicados para resolver problemas sexuais masculinos é a Maca Peruana. Existem várias maneiras de consumi-la. Pode ser em cápsulas ou em pó (misturado com água). Faça uma pesquisa detalhada sobre qual a melhor maca peruana e se ela se encaixa no que você precisa. Mulheres também podem consumir maca peruana, elas ajudam no emagrecimento.

Refeição pós-treino: o que consumir?

Quando o assunto é maximizar a recuperação muscular após o treino, todos nós estamos acostumados com o protocolo Whey Protein com Malto e/ou Dextrose, mas será que esse é o modo mais efetivo para impedir o catabolismo após o treino ?

Veja o que comer no pós treino

Primeiro vamos investigar um pouco as famosas substâncias usadas no pós-treino e o que elas provocam em nosso corpo:

Whey Protein

É uma proteína completa derivada do soro de leite, extensivamente usada por fisiculturistas e entusiastas. Sua absorção é rápida e aumenta os níveis de aminoácido na corrente sanguínea pouco minutos após sua ingestão.

Maltodextrina

É um carboidrato complexo derivado do amido de milho. Apesar da sua estrutura, ela é absorvida extremamente rápida pelo organismo.

Dextrose

É o resultado final da quebra do carboidrato complexo, ou seja, sua forma mais simples. Quando ingerida, ela vai direto para a corrente sanguínea.

Um fato interessante é que o malto e a dextrose são ingredientes extremamente baratos e são usados como fonte de carboidratos em vários suplementos que são vendidos por preços bem salgados.

Voltando ao assunto principal. Quando a dextrose, malto e vários outros carboidratos refinados(pão francês, biscoitos, refrigerantes, etc…) entram em nosso organismo, os níveis de glucose no sangue se elevam rapidamente, atingindo um pico e colocando o corpo em um estado de hiperglicemia. O que acontece em seguida é uma resposta igualmente forte de insulina gerada pelo pâncreas, para normalizar os níveis de açúcar no sangue.

A insulina é de fato o hormônio mais anabólico que existe, ela é capaz de mudar um estado catabólico do corpo, para anabólico de uma hora para outra. Usamos um carboidrato rápido após o treino, justamente para provocar esta ação da insulina que em conjunto com Whey, ligam o “modo anabólico” em nosso organismo.

Mas olhando esse processo de perto e considerando tudo o que a ciência já descobriu sobre a ação da insulina, pode ser que exista um meio mais eficiente para se alimentar após o treino.

Todos esses carboidratos que ingerimos não podem permanecer na nossa corrente sanguínea por muito tempo, senão morreríamos por hiperglicemia prolongada. Então o carbo tem dois destinos diferentes:

  1. Ele é direcionado pela insulina para o tecido muscular e armazenado em forma de glicogênio para servir de combustível para o músculo e ajudando no processo de recuperação e reconstrução muscular.
  2. Ele é direcionado pela insulina para o tecido adiposo, sendo armazenado como célula de gordura.

Na maioria dos casos, acontece uma combinação dos dois, dependo da quantidade de carboidrato consumido, o tipo e a sensibilidade à insulina da pessoa em questão.

Consumindo carboidratos que causam grandes picos de insulina todos os dias, faz com que a sensibilidade dos receptores de insulina nos músculos diminua, semelhante ao uso de estimulantes como cafeína e efedrina. Conforme o tempo, você precisa de quantidades maiores para sentir uma diferença notável.

No caso da insulina, o corpo começa a ficar menos sensível devido a frequente ingestão de carboidratos simples, o pâncreas vai ter que bombear mais e mais insulina para que o corpo consiga normalizar os níveis de açúcar no sangue. E isto, infelizmente, transforma-se em uma maior quantidade de glucose sendo armazenado em forma de gordura do que transformando-se em glicogênio para os músculos. Resumindo: menos sensibilidade à insulina = mais barriga e menos massa muscular.

O conceito de Whey + Dextrose/Malto no pós-treino não é a única maneira para se alimentar após o treino, podemos aceitar uma abordagem diferente e aumentar ainda mais os ganhos de massa muscular.

Uma alternativa seria utilizar uma fonte de carboidrato que não é refinada, com fibras e densa em nutrientes. Alguns exemplos desse tipo de carbo seriam: aveia, batata doce e arroz integral.

Quando ingerimos esse tipo de carboidrato, ele leva mais tempo para ser absorvido pelo corpo, devido a sua estrutura complexa. A insulina é aumentada em uma velocidade lenta e controlada, os níveis de açúcar se mantém estáveis e mesmo assim conseguimos reconstituir o glicogênio perdido durante o treino e ainda evitamos o desperdício de nutrientes.

Resumindo:

  • Haverá um aumento da sensibilidade à insulina, pois você não estará gerando tantos picos.
  • Uma maior quantidade massa muscular sendo construída e menos gordura sendo armazenada.
  • Melhora nos níveis de colesterol (ótimo para usuários de esteroides anabolizantes).
  • Menos desperdício de nutrientes
  • Maior saciedade, você não vai ter que empurrar mais comida depois de 40 minutos para evitar o catabolismo.

Exemplo de Refeições Pós-treino, sem se entupir de carbos simples.

  • Aveia (Até 100g)
  • Claras de Ovo (7 à 10)
  • Pó proteico misturado com a aveia.

Meu mundo acabou, o que eu vou fazer sem o meu Whey Protein e Malto após o treino!?

As pessoas são musculosas a anos, antes mesmo de existir whey protein ou malto. Este método é apenas uma forma de se alimentar após o treino, cabe a cada um saber filtrar toda a informação que lê para conseguir ficar sempre a frente e ganhar cada vez mais massa muscular.

Escreveu: https://www.youtube.com/channel/UCx00-3lu4ETu_DjjkUxaH4w

Conheça os 8 fetiches sexuais mais comuns

Conheça alguns dos fetiches sexuais mais comuns, práticas que se caracterizam por causar excitação ou orgasmos por meio do uso de objetos, substâncias ou de uma parte do corpo em particular.

Ainda que para muitos seu nome seja um pouco intimidante, é uma prática comum e inofensiva que, de fato, pode melhorar a experiência sexual. Em alguns casos passa a ser uma conduta recorrente e necessária para a excitação sexual e, portanto, o fetichismo chega a ser considerado um transtorno patológico.

Porém, em geral, é uma simples manifestação da sexualidade tanto nos homens quanto nas mulheres.  Você conhece os fetiches sexuais mais comuns? Descubra 8 deles a seguir.

Fetiches mais comuns

Confira abaixo os fetiches mais comuns entre os brasileiros:

Piercings

É um dos fetiches sexuais mais comuns, principalmente na população com menos de 40 anos. Incorpora todo tipo de perfurações e joias de diversos tamanhos, formas e cores. Estes elementos costumam adornar partes do corpo que, por sua vez, facilitam a excitação sexual: os mamilos, a região íntima, os lábios, a língua e o umbigo.

As pessoas que se sentem atraídas por estes elementos podem sentir uma forte excitação sexual só de vê-los na outra pessoa. Porém, esse gosto em particular também pode ocorrer pela sensação de frio que o elemento metálico causa ao ter contato com o corpo.

Cabelo

O fetichismo por cabelo, conhecido como tricofilia, é bastante comum, principalmente entre os homens. Eles sentem excitação pelo contato direto com o cabelo ou, ainda, por sua cor, por um penteado ou um estilo de cabelo em particular. As mulheres, por sua vez, podem se sentir fascinadas pela barba, bigode ou pelos no peito.

Sapatos

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Esse com certeza é um dos fetiches mais populares. A altocalcifilia, ou seja, excitação sexual com quem usa sapatos femininos. Existem homens que chegam ao máximo do prazer ao transar com mulheres que estão usando salto alto. O prazer pode chegar, muitas vezes, a ser maior do que em todas as outras relações sexuais, superando até mesmo a penetração anal. Esse fetiche ajuda alguns homens a manter o pênis ereto por mais tempo.

Couro

O uso de elementos de couro durante as relações sexuais é um dos fetiches sexuais mais comuns. Atualmente são vendidos em todas as lojas de produtos eróticos e, de fato, há clubes e convenções para quem tem este gosto. O couro, principalmente o preto, se transformou em um símbolo sexual universal, relacionado com as práticas de dominação e sadomasoquismo. Os artigos podem incluir, entre outros: máscaras, chicotes, correias, roupas íntimas e fantasias.

Lingerie

A roupa íntima de lingerie costuma causar uma certa excitação na maioria dos homens. Estas roupas são feitas para ressaltar a sensualidade da mulher, o que, de algum modo, as torna mais desejáveis para eles. Muitos, inclusive, preferem que sua parceira use meias, cintas-liga ou lingerie sexy enquanto têm relações sexuais.

Fantasias

O uso de fantasias não é só um fetiche popular, mas é uma das tantas formas de sair da rotina durante as relações sexuais. Estes elementos ajudam a aumentar a imaginação, e tanto homens quanto mulheres têm a possibilidade de se fantasiar e manter sua excitação a um nível máximo. Ao usá-las, podem assumir papéis ou diferentes  personalidades, dependendo da criatividade de cada um.

Voyeurismo

Ainda que, pelo seu nome, não pareça tão comum como os outros fetiches mencionados, o voyeurismo é uma prática sexual comum que, de fato, a maioria já praticou. A fantasia acontece para muitos é ver outras pessoas nuas ou praticando relações sexuais, em qualquer lugar. Muitas pessoas só se sentem excitadas quando a pessoa observada não sabe que está sendo vista. Já outras pessoas, em contrapartida, desfrutam muito mais quando são espectadores autorizados.

Podemos incluir neste fetiche a excitação de assistir filmes pornôs, com ou sem a (o) parceira (o).

Submissão e dominação

A submissão e dominação fazem parte das fantasias sexuais mais comuns, principalmente depois do sucesso de filmes como 50 tons de cinza. Na prática do sadomasoquismo são incluídos brinquedos sexuais como: Algemas, tornozeleiras, chicotes, vestidos de couro e coleiras.

Você se sente atraído por algum destes fetiches? Já os usou com seu (a) parceiro (a)? Ainda que alguns sejam muito curiosos, inclusive estranhos, não cabe dúvidas de que são uma grande ajuda para estimular e desfrutar ao máximo a nossa sexualidade. Compartilhe-os com seu parceiro e aproveite para sair da rotina!

Como perder peso de vez

Quer uma ajudinha na hora de estar em forma para aquela festa na piscina ou viagem com os amigos? Saiba o que fazer para que o seu corpo seja o seu maior aliado. Em primeiro lugar, todo mundo tem seus hábitos e manias. E também, vontades e desejos.

Principalmente quando se trata da alimentação. Com alguns cuidados, podemos comer o que gostamos e ao mesmo tempo ter a colaboração do organismo para que o nosso corpo reaja bem a cada coisa. Algumas dicas, são infalíveis na hora de querer mudar de vida e ficar mais saudável, e alguns alimentos não são proibidos, mas quanto mais evitados, melhor, thermatcha onde comprar.

Dicas para emagrecer de verdade

Lembre-se de sempre mastigar bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases. Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino. Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas.

Outra troca necessária é cortar o macarrão e o pão francês eles são vilões das dietas. A dica é trocar esses alimentos por pão e macarrão integral. Esses alimentos integrais são ricos em vitaminas B e mantém o intestino saudável.  Além disso, têm o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal. E se possível, incluir o feijão, a lentilha, o grão-de-bico e a soja no seu cardápio. Eles são ótimas fontes de magnésio, ajudam nos movimentos intestinais.

Também adicionam fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem. Para aumentar o potencial de fermentação deixe o molho na geladeira de um dia para o outro e sempre use água mineral durante o preparo.

Não deixe de se hidratar com dois litros de água por dia, assim as toxinas são eliminadas tanto quanto pela urina e fezes. Um adicional que faz toda a diferença, são as sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis.

Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal. E nozes, amêndoas e castanhas são ricas em selênio, procure consumi-las com moderação, thermatcha.

Na hora de tratar do que se deve evitar, as bebidas com gases estão no topo da lista,  independente de qual tipo, mesmo as menos calóricas e sem a adição de açúcar. Também evite os doces, pães e biscoitos que são produzidos com a farinha branca, ela aumenta demais a gordura que se acumula na barriga. Se possível, deixe a carne vermelha de lado, que leva mais tempo para ser digerida, e opte pelas brancas e leves.

E também desista dos alimentos embutidos, que contém muito sódio e provocam a retenção de líquidos. Não é necessário sempre evitar esses alimentos, uma vez ou outra não há mal algum em tirar um dia para fazer escolhas mais perigosas ao organismo, porém prazerosas ao paladar. O segredo é saber balancear esses momentos e equilibrá-los com uma vida saudável, entre alimentação e exercícios físicos.

Carimbo com pedido de “Lula livre” faz notas perderem valor?

Notas rasuradas com o carimbo Lula Livre não perdem o seu valor, informa o Banco Central. No entanto, especialista ouvido aponta que rasurar cédulas é crime e comerciantes podem recusar o dinheiro em estabelecimentos.

Desde o começo da semana, tem circulado na internet um vídeo que mostra um grupo de pessoas carimbando cédulas de real com uma marca que leva o rosto do ex-presidente Lula e a legenda “Lula Livre”. “É de graça”, afirma o homem que carimba as notas enquanto apoiadores fazem fila.

Pouco depois, uma corrente que informa que o Banco Central proibiu bancos e estabelecimentos de aceitar as cédulas marcadas ganhou as redes sociais. Além disso, informa a mensagem, seu portador pode ser preso.

“Ao receber tais notas, os bancos deverão chamar a polícia e o portador estará sujeito ao enquadramento do artigo 163 do Código Penal que trata do crime de rasura em papel moeda”, afirma a nota.

Cédulas marcadas com o carimbo Lula Livre perdem o valor?

De acordo com o Banco Central, não. Em nota, a instituição federal informou que elas podem, sim, ser trocadas ou depositadas nos bancos sem prejuízo ao portador.

“Cédulas com rabiscos, símbolos ou quaisquer marcas estranhas continuam com valor e podem ser trocadas ou depositadas na rede bancária”, informa a instituição. “As notas descaracterizadas apresentadas na rede bancária serão recolhidas ao Banco Central, para destruição.”

O órgão pede, no entanto, que os cidadãos evitem rasurar notas. “A fabricação de cédulas e moedas gera custos para o país e sua reposição elevará ainda mais esse custo”, conclui o comunicado.

Rasurar notas é crime

Embora as notas não percam seu valor, rasurar as cédulas é crime, de acordo com o Código Penal brasileiro. O inciso 3 do Artigo 163 tipifica como crime “destruir, inutilizar ou deteriorar coisa alheia se o crime é cometido contra o patrimônio da União, Estado, Município, empresa concessionária de serviços públicos ou sociedade de economia mista”.

“Como as notas são emitidas pela Casa da Moeda, é um crime contra a União e julgado pela Justiça Federal”, explica Marco Aurélio Florêncio, professor de Direito Penal da Universidade Presbiteriana Mackenzie. “Dentro do artigo, esse caso entraria na parte de deteriorar.”

O Código prevê detenção de seis meses a três anos ou multa como pena. Florêncio, no entanto, explica à reportagem que “dificilmente” alguém responderia penalmente por rasurar uma nota.

“Tem de analisar o caso, mas, como é um crime sem violência, com circunstâncias judiciais benéficas, não é um caso penal”, argumenta o advogado. “É mais provável que a pessoa responda de maneira processual: pague uma multa ou preste serviços à sociedade, o que é o mais comum.”

Comerciantes podem rejeitar notas rasuradas

Apesar da nota não perder o seu valor, o especialista diz acreditar que o comerciante tem o direito de rejeitar notas rasuradas ou deterioradas.

O Tribunal de Justiça do Rio Grande do Sul deu um entendimento de forma semelhante em um processo cível de 2016. Um cidadão processou um supermercado por não aceitar uma nota remendada com fita adesiva. O TJ entendeu que era direito do estabelecimento não aceitá-la dada seu estado.

Assim como o Banco Central, Florêncio aconselha às pessoas que receberem notas rasuradas ou carimbadas a trocarem em um banco. “O portador pode ir à instituição financeira e trocá-la, sem prejuízo”, conclui o especialista.

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Como fazer a consulta da perícia agendada do INSS

A pericia INSS é o momento em que o médico do instituto examina o cidadão incapacitado para o trabalho. Pessoas nessa situação podem solicitar auxílio financeiro do INSS. O médico-perito analisará o histórico, as sequelas e os exames feitos pelo paciente e, após a perícia, autoriza ou não o prosseguimento do pedido.

A perícia serve para verificar a incapacidade para  trabalho e se as sequelas sofridas são temporárias ou permanentes. Essas são as três situações em que é necessário fazer a perícia médica:

  • Caso a sequela seja temporária e impossibilite o trabalho: o benefício a ser pago é o auxílio-doença;
  • Já o auxílio-acidente será devido a quem teve alguma sequela permanente, mas que, ainda assim, pode continuar trabalhando, mesmo sendo em outra função. O auxílio-acidente funciona como se fosse uma indenização.
  • No terceiro caso, a sequela é permanente e voltar ao mercado de trabalho é impossível. Nessa situação, o INSS pagará a aposentadoria por invalidez.

Nenhum desses benefícios é aprovado sem o comparecimento na perícia na data agendada. Essa visita ao INSS é o primeiro passo para quem quer receber algum auxílio em situações em que sua força de trabalho foi prejudicada.

Como agendar a perícia no INSS

pericia inssPara agendar a perícia médica, você pode ligar para a Central de Atendimento do INSS (135) e marcar por telefone. Tenha em mãos seus documentos de identificação e a carteira de trabalho.

É possível também marcar a data pela internet, no computador, celular ou tablet, sem precisar perder tempo aguardando atendimento pelo telefone. Siga esses passos:

  1. Acesse o site: https://www2.dataprev.gov.br/sabiweb/agendamento/inicio.view#sabiweb;
  2. Selecione seu Estado e cidade e agência INSS próxima;
  3. Clique em Próximo;
  4. Inclua seus dados (incluindo o NIT ou PIS/PASEP);
  5. Clique em Avançar;
  6. Selecione o local da perícia;
  7. Clique em Confirmar;
  8. Pronto! Sua perícia está marcada para o data no cabeçalho do documento.

Como consultar a data agendada

Depois da consulta marcada, você pode acessar a qualquer momento a data da sua perícia e tirar dúvidas. Para isso, basta:

  • Acessar o site https://www2.dataprev.gov.br/sabiweb/consulta/inicio.view#sabiweb;
  • Informar o número de benefício ou do requerimento;
  • Informar a data de Nascimento;
  • Nome completo e CPF da pessoa que requer o benefício;
  • Clique em confirmar;
  • A data agendada será informada na tela.

Também serão exibidos outros detalhes da perícia, como local e horário. Se possível, imprima esse documento.

Infelizmente não há a opção de escolher a data da perícia. Lembramos que é importantíssimo ir à agência do INSS no dia indicado. O INSS tem restrições sérias para quem não comparece a uma perícia agendada: a nova data só poderá ser marcada depois de 7 dias, de acordo com o site do INSS. Já a Central 135 nos informou que o prazo para remarcação é de 30 dias. Não é bom perder a consulta em nenhum dos dois casos.

Caso você já saiba que não será possível se apresentar na data indicada pelo site, vale cancelar a perícia. Esse cancelamento só é feito na Agência do INSS em que o exame aconteceria, segundo informações da Central 135.

Documentos para apresentar na perícia

Depois de marcada a data, é hora de se apresentar na agência do INSS. Para não correr o risco de ter o benefício negado por falta de documentação,confira o que levar:

  1. Documentos básicos (carteira de identidade e comprovante de residência);
  2. Comprovante de agendamento da perícia;
  3. Carteira de Trabalho (CTPS);
  4. Comprovantes de tempo de trabalho;
  5. Atestado médico, contendo a CID – Classificação Internacional de Doenças, a espécie da incapacidade e a data de início/agravamento da incapacidade;
  6. Quaisquer documentos que confirmem a limitação ou enfermidade, como atestados médicos, receitas, exames, laudos e comprovantes de internamento.

Pegue as dicas e não perca a data da sua perícia médica no INSS! Ficou com mais alguma dúvida? Escreve pra gente nos comentários!