Como fazer a consulta da perícia agendada do INSS

A pericia INSS é o momento em que o médico do instituto examina o cidadão incapacitado para o trabalho. Pessoas nessa situação podem solicitar auxílio financeiro do INSS. O médico-perito analisará o histórico, as sequelas e os exames feitos pelo paciente e, após a perícia, autoriza ou não o prosseguimento do pedido.

A perícia serve para verificar a incapacidade para  trabalho e se as sequelas sofridas são temporárias ou permanentes. Essas são as três situações em que é necessário fazer a perícia médica:

  • Caso a sequela seja temporária e impossibilite o trabalho: o benefício a ser pago é o auxílio-doença;
  • Já o auxílio-acidente será devido a quem teve alguma sequela permanente, mas que, ainda assim, pode continuar trabalhando, mesmo sendo em outra função. O auxílio-acidente funciona como se fosse uma indenização.
  • No terceiro caso, a sequela é permanente e voltar ao mercado de trabalho é impossível. Nessa situação, o INSS pagará a aposentadoria por invalidez.

Nenhum desses benefícios é aprovado sem o comparecimento na perícia na data agendada. Essa visita ao INSS é o primeiro passo para quem quer receber algum auxílio em situações em que sua força de trabalho foi prejudicada.

Como agendar a perícia no INSS

pericia inssPara agendar a perícia médica, você pode ligar para a Central de Atendimento do INSS (135) e marcar por telefone. Tenha em mãos seus documentos de identificação e a carteira de trabalho.

É possível também marcar a data pela internet, no computador, celular ou tablet, sem precisar perder tempo aguardando atendimento pelo telefone. Siga esses passos:

  1. Acesse o site: https://www2.dataprev.gov.br/sabiweb/agendamento/inicio.view#sabiweb;
  2. Selecione seu Estado e cidade e agência INSS próxima;
  3. Clique em Próximo;
  4. Inclua seus dados (incluindo o NIT ou PIS/PASEP);
  5. Clique em Avançar;
  6. Selecione o local da perícia;
  7. Clique em Confirmar;
  8. Pronto! Sua perícia está marcada para o data no cabeçalho do documento.

Como consultar a data agendada

Depois da consulta marcada, você pode acessar a qualquer momento a data da sua perícia e tirar dúvidas. Para isso, basta:

  • Acessar o site https://www2.dataprev.gov.br/sabiweb/consulta/inicio.view#sabiweb;
  • Informar o número de benefício ou do requerimento;
  • Informar a data de Nascimento;
  • Nome completo e CPF da pessoa que requer o benefício;
  • Clique em confirmar;
  • A data agendada será informada na tela.

Também serão exibidos outros detalhes da perícia, como local e horário. Se possível, imprima esse documento.

Infelizmente não há a opção de escolher a data da perícia. Lembramos que é importantíssimo ir à agência do INSS no dia indicado. O INSS tem restrições sérias para quem não comparece a uma perícia agendada: a nova data só poderá ser marcada depois de 7 dias, de acordo com o site do INSS. Já a Central 135 nos informou que o prazo para remarcação é de 30 dias. Não é bom perder a consulta em nenhum dos dois casos.

Caso você já saiba que não será possível se apresentar na data indicada pelo site, vale cancelar a perícia. Esse cancelamento só é feito na Agência do INSS em que o exame aconteceria, segundo informações da Central 135.

Documentos para apresentar na perícia

Depois de marcada a data, é hora de se apresentar na agência do INSS. Para não correr o risco de ter o benefício negado por falta de documentação,confira o que levar:

  1. Documentos básicos (carteira de identidade e comprovante de residência);
  2. Comprovante de agendamento da perícia;
  3. Carteira de Trabalho (CTPS);
  4. Comprovantes de tempo de trabalho;
  5. Atestado médico, contendo a CID – Classificação Internacional de Doenças, a espécie da incapacidade e a data de início/agravamento da incapacidade;
  6. Quaisquer documentos que confirmem a limitação ou enfermidade, como atestados médicos, receitas, exames, laudos e comprovantes de internamento.

Pegue as dicas e não perca a data da sua perícia médica no INSS! Ficou com mais alguma dúvida? Escreve pra gente nos comentários!

O glúten é ruim para sua saúde?

Sem GlútenPor que as fomes de inverno de 1944 e 45 ao final da Segunda Guerra Mundial melhorariam a saúde de crianças doentes nos Países Baixos?

Para o Pediatra Holandês Dr. Willem Dicke, isso na verdade fez bastante sentido. O Dr. Dicke estava buscando uma maneira de tratar a doença de Gee-Herter, uma doença que prejudica o intestino levando a graves complicações e a falta de tratamento geralmente significava morte.

Durante o inverno da fome, comidas comuns como o pão tornaram-se muito escassas. Então, as crianças com esta doença de repente começaram a ficar muito melhores. Mais tarde, quando os esforços de socorro suecos fizeram o pão disponível novamente, a saúde das crianças piorou.

Você pode ter adivinhado, mas a doença de Gee Herter era outro nome para doença celíaca e enquanto a doença celíaca pode causar terrível angústia, ela tem uma cura: uma dieta sem glúten. Uma ótima opção é o Livro de Receitas Meu Mundo Sem Glúten.

Alimentação sem glúten

O “Sem glúten” tem sido uma grande chavão ultimamente que varreu os supermercados colocando  todos os tipos de produtos nas prateleiras. Curiosamente, existem todos os tipos de histórias sobre pessoas que curaram uma doença ou outra, eliminando todo trigo e produtos contendo glúten de suas dietas.

O livro Toxic Staple de Anne Sarkisian é cheio de histórias pessoais de pessoas
que com uma dieta sem glúten, curaram várias doenças como Síndrome do Intestino Irritável, Ácido Refluxo gastroesofágico, erupções cutâneas, alergias e até problemas neurológicos como depressão, enxaquecas, TDAH e névoa cerebral.

Uma razão pela qual as melhoram cortando o glúten, é que mais de 95% das pessoas com doença celíaca não são diagnosticadas.

Como atesta o médico Alessio Fasano, a doença celíaca é um “camaleão clínico” que “pode ​​variar de diarreia crônica, perda de peso e distensão abdominal aos sintomas a condições que podem afetar qualquer sistema de órgãos “.

Mas a doença celíaca não é a única desordem relacionada a glúten. Enquanto a incidência global de doença celíaca varia de 0.5% a 1%, estima-se que 18 milhões de americanos, cerca de 6% da população, tem uma condição chamada “sensibilidade ao glúten”, segundo o Dr. Fasano.

Dr. Kenneth Fine da EnteroLab, um laboratório de testes para a sensibilidade ao glúten não celíaca, afirma que o número de pessoas com esse transtorno chega a 30% da população.

Enquanto na Croácia no verão de 2010, o jogador de tênis Novak Đoković estava tendo uma consulta com o Dr. Igor Cetojevic, o médico rapidamente confirmou que o braço esquerdo de Djokovic era visivelmente mais fraco do que o seu direito.

Na verdade, doutor Cetojevic estava curioso sobre a saúde de Djokovic desde o dia em que assistiu um jogo seu no Aberto da Austrália e viu que Djokovic estava tendo problemas para respirar durante uma partida. Ele aparentemente também vomitou violentamente durante uma pausa para o banheiro. O doutor Cetojevic explicou a Djokovic que ele provavelmente era sensível ao glúten.

Olhando para trás, essa revelação explicou a Djokovic por que ele desabou da exaustão durante várias partidas. Embora não tenha sido diagnosticado com doença celíaca, Djokovic iniciou uma dieta sem glúten e melhorou drasticamente sua saúde muito rapidamente.

Viver sem glúten

Você pode estar pensando “OK, então, e se eu não for sensível ao glúten ou celíaco? Devo remover trigo e glúten da minha dieta?”

Bem, alimentos ricos em carboidratos como grãos em geral, elevam seu açúcar no sangue, levando a vários problemas com peso e resistência à insulina. Portanto, uma dieta livre de grãos em geral tem vários benefícios, mas o que é único sobre trigo e glúten?

Primeiro, mesmo pessoas sem sensibilidade comprovada ao glúten afirmam ter perdido facilmente muito peso cortando o trigo especificamente.  E, um estudo de 2012 do Brasil descobriu que um dieta sem glúten reduz gordura corporal, inflamação e resistência à insulina.

No estudo, eles deram a dois grupos diferentes de ratos livre acesso a alimentos e água. As dietas eram exatamente as mesmas, exceto que a dieta de um grupo continha 4.5% de glúten de trigo. Os ratos com glúten ganharam mais peso corporal e muito mais gordura.

Especificamente, os ratos comendo o glúten tinham maior insulina em jejum e glicose, e tiveram muito mais gordura nos músculos e no fígado. Isso aponta o dedo para o glúten como um exacerbador de resistência à insulina, diabetes e fígado gorduroso.

Na verdade, quando eu estava fazendo pesquisas para um artigo sobre por que a taxa de obesidade no Japão é apenas 3.5% em comparação com a da América de 30%, notei que há uma grande diferença no consumo de trigo entre os dois países.

Na América foram consumidos mais de 112 toneladas de arroz e trigo juntos no ano de 2017. Mas, eles comeram 117 kg no Japão. Então, os japoneses estão realmente comendo mais destes dois grãos combinados, mas eles estão comendo quase metade do trigo como americanos. Esta diferença drástica no consumo de trigo poderia ser um fator importante na diferença drástica nas taxas de obesidade nesses dois países.

No entanto, há mais do que apenas ganho de peso acontecendo quando você consome glúten. O glúten de trigo é, na verdade, uma combinação de duas proteínas chamadas gliadina e glutenina. A questão do glúten é que, embora possamos comê-lo sem problemas óbvios, ninguém é capaz de digeri-lo completamente.

Segundo o Dr. Alessio Fasano, “todas as proteínas que ingerimos podem ser completamente desmanteladas com exceção de uma estranha, incomum proteína. “Claro”, essa proteína é glúten e, mais especificamente, seus componentes gliadinas e gluteninas.

Então, depois de comer algo como pão, estes peptídeos de glúten não digeridos flutuando pelo intestino delgado superior e seu intestino percebe-os como um potencial inimigo. Dr. Fasano diz que com base em estudos do Centro para Pesquisa Celíaca e seus colegas em todo o mundo, “parece que o sistema imunológico do corpo interpreta erroneamente o glúten como um componente de uma bactéria ou bactéria perigosa.”

Isso faz com que o corpo desencadeie uma resposta imune para lutar contra e livrar o corpo do atacante percebido. Dr. Fasano diz que “esta resposta é suscitada em todos. Não é exclusivo para pessoas afetadas por transtornos relacionados ao glúten “.

E, essa resposta imune provoca inflamação. A inflamação é uma resposta natural às infecções ou lesões, mas é suposto ser temporário, não é algo que você quer que aconteça toda vez você come. Um artigo de 2011 do Dr. James Oschman explora a ligação entre inflamação e doença crônica. Ele lista um grande número de estudos documentando relações entre inflamação e condições como alzheimer, distúrbios intestinais, câncer diabetes e artrite reumatóide.

Dr. David Perlmutter diz que “não existe nenhuma parte do corpo que é imune à efeitos nocivos do glúten e o motivo sendo que não há parte do corpo que é excluído do mecanismo de inflamação “.

Agora, há outro componente de como o glúten afeta o revestimento do intestino. Como você sabe, a pele, atua como uma barreira para evitar que coisas indesejadas entrem no corpo. Da mesma forma, o epitélio do seu intestino, seu revestimento, atua como uma barreira para prevenir que conteúdos indesejados do intestino vazem para outras partes do corpo. Agora, no revestimento do intestino estão espaços entre células chamadas “junções apertadas” que atuam como portões.

Se eles permanecem abertas em momentos inadequados, podem causar muitos problemas – assim como quando temos feridas abertas na pele quem podem causar muitos problemas, você não quer espaços abertos no revestimento do seu intestino vazando coisas dentro e fora do intestino. Em outras palavras, nosso corpo é como uma fortaleza, e nosso intestino está tentando nos proteger.

No ano 2000, foi descoberto pelo Dr. Fasano e sua equipe na Universidade de Maryland, conheça aqui, que existe uma proteína chamada Zonulina que permite a abertura e o fechamento dessas pontes levadiças no intestino. O gene que codifica esta molécula está sentado neste pequeno cromossomo que é cromossomo 16. Mas está repleto de genes que foram associados a algumas doenças importantes na humanidade.

Doenças autoimunes, câncer e doença do sistema nervoso estão reunidas aqui. Quando o gene para Zonulina foi clonado, uma série de cientistas em todo o mundo olharam esse gene para ver se ele estava ligado a qualquer doença e com certeza, as mesmas três categorias mostraram acima.

Então, gliadina usa a Zonulina, a chave para a ponte levadiça, para permitir que os peptídeos de gliadina escapem através do intestino e entrem na corrente sanguínea, e em seguida, chegar aonde eles não pertencem e causar problemas.

Portanto, o corpo humano não está devidamente equipado para lidar com a ingestão de grandes quantidades de glúten em geral, e parece estar pagando seu preço em mais e mais pessoas. A doença celíaca está em ascensão, aumentando quatro vezes nos últimos cinquenta anos.

E, descobriu-se que em um grupo de 3000 pessoas, a doença celíaca estava dobrando a cada 15 anos. Algumas dessas pessoas, depois de poderem comer glúten sem queixa por 70 anos, de repente desenvolveram doença celíaca. Então, o que está acontecendo aqui?

Em primeiro lugar, estamos consumindo muito mais produtos de trigo e glúten hoje em dia. Nós fomos admoestados a comer mais “todos os grãos” com a pirâmide alimentar ilustrando que a base da nossa dieta deve ser grãos. Não só isso, a maioria dos produtos alimentares no supermercado contém glúten ou alguns componente do trigo.

O glúten possui propriedades úteis para fazer todo tipo de alimentos, e é um bom agente estabilizador, então se encontrou em muitos outros produtos como ketchup, molho de soja, resfriados e até mesmo batom.

Em segundo lugar, o trigo mudou bastante com o tempo. O trigo era praticamente o mesmo nos últimos 10 mil anos aproximadamente que nós estivemos comendo até a segunda metade do século XX, quando as técnicas de hibridização transformaram o grão.

Na verdade, este estudo descobriu que, em comparação com antigas estirpes de trigo, o trigo moderno expressa uma maior quantidade de genes para proteínas de glúten que estão associados à doença celíaca.

Outro culpado é Os modernos métodos de preparação de trigo. Costumava ser que fazer pão exigia um longo processo de fermentação que necessitava alguns dias. Agora, você pode ir de farinha para pão em duas horas. Em qualquer caso, parece que quase qualquer um poderia se beneficiar de alguma forma comendo menos trigo e glúten.

Dependendo de quem você é, você pode obviamente tolerar mais ou menos. Celíacos e pessoas sensíveis ao glúten, obviamente tem que ter muito cuidado com a dieta deles.

Em outras pessoas, o consumo constante de trigo pode desperdiçar lentamente sua saúde com inflamação persistente. E outras pessoas podem aparentemente comer todos os pães que desejam e não têm problemas, pelo menos, nenhum problema óbvio.

Pelo menos, se você tiver algum problema sempre presente de estômago ou outras questões crônicas como neblina cerebral, fadiga ou infecção de pele, vale a pena tentar uma dieta livre de glúten ou sem grãos por algumas semanas.

O pior cenário é você perder alguns quilos no processo. Uma última coisa que devo acrescentar é que só porque algo é sem glúten não significa que é mais saudável. Os produtos sem glúten muitas vezes adicionam mais açúcares, mais gorduras refinadas pouco saudáveis e outros questionáveis substitutos para compensar a perda palatabilidade de tirar o glúten. A menos que você seja celíaco ou sensível ao glúten, trocando alimentos processados ​​para receitas de alimentos sem glúten é dificilmente uma melhoria na saúde.

Como comprar milhas aéreas no Mercado Livre

Comprar no Mercado Livre é muito fácil. Antigamente, as pessoas se restringiam mais a vender produtos, como perfumes, peças para computadores, roupas, eletrônicos e etc. Hoje em dia, até mesmo milhas aéreas para viagens são comercializadas nestes sites de comércio varejista. Aqui você saberá um pouco mais sobre como comprar milhas aéreas AZUL e GOL no Mercado Livre com nossas dicas para saber se compensa utilizá-las ou vendê-las. Confira!

Como comprar no Mercado Livre

Para comprar milhas aéreas no Mercado Livre o procedimento é normal, como se fosse efetuar qualquer outra compra. Deve-se analisar o perfil do vendedor, ver suas qualificações, sua trajetória dentro do site e a quantidade de produtos que o mesmo já efetuou vendas. Levando em conta o parâmetro confiança, deve-se depositar o dinheiro na conta do vendedor ou utilizar o Mercado Pago para comprar milhas aéreas TAM e GOL. A pessoa receberá suas milhas no tempo determinado e poderá trocá-las para o destino desejado.

Quando comprar milhas aéreas

Existem situações em que se compensa ou não comprar milhas aéreas. De um modo geral, pequenas distâncias ainda representam um custo benefício maior de serem feitas dentro de passagens compradas na própria empresa. Para comprar milhas aéreas, o destino deve ser maior, como uma viagem da região Sudeste para o Acre, por exemplo. Colocando na ponta do lápis, uma situação como essa é vantajosa, ao passo que pequenas distâncias podem comprometer o mesmo valor pago com o ônus de não acumular milhas aéreas para uma viagem próxima. É uma questão a se pensar!

Quando colocar suas milhas a venda no Mercado Livre

Quando as milhas estão com a validade no limite é sempre bom repassá-las, ou então a obrigatoriedade de gastá-las poderá representar um grande ônus, visto que há grande possibilidade da viagem não acontecer se não está dentro do seu planejamento. Outra situação é quando você quiser viajar sem a questão de inúmeras escalas de voo. A solução é vender suas milhas e pagar a passagem numa viagem menos atribulada. Um cuidado importante é prestar atenção no acúmulo de milhas que podem expirar em determinado período.

Quando fazer planos de milhagem

Algumas cias aéreas oferecem planos de milhagem pagos por mês. Isso só vale a pena se você pegar alguma promoção dessas empresas. Dizem que vale a pena se você conseguir pagar até R$15,00 no milheiro. Vale a pena se você viaja muito e deseja juntar mais milhas para juntar com as suas milhas.

Saiba mais: https://twitter.com/drisiqueira_

Yoga é um bom aliado para emagrecimento


Reabilitação respiratória, redução de casos de asma, de gastrite e de prisão de ventre, melhora na ansiedade e até na insônia, são alguns dos benefícios proporcionados pela prática do Yoga. Mas mesmo sendo praticada por milhares pessoas há anos, ainda há muitas dúvidas sobre a modalidade, que ainda é vista por muitos como sinônimo de meditação. O professor Sânio Gomes, do Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas, em São Paulo, revela quais são os principais mitos e verdades sobre o Yoga.

Mitos e verdades sobre Yoga para emagrecer

A Yoga não pode ser praticada por qualquer pessoa.

Mito. O Yoga é um estado de consciência, e não uma postura física, por isso qualquer pessoa pode praticar a atividade, desde crianças e jovens até adultos e idosos. Nem sempre é necessário fazer as posturas físicas  para estar de fato praticando Yoga.

Yoga pode ajudar na qualidade de vida, inclusive melhorar o ânimo.

Verdade. Além de melhorar o ânimo, diminui a ansiedade e promove benefícios físicos como diminuição das dores no corpo, aumento da força, da flexibilidade, do alongamento e da mobilidade.

Sentir dores durante a prática do Yoga não é considerado normal.

Verdade. É preciso muito cuidado com as dores que ocorrem durante a prática de exercícios. Se a dor surge no momento em que o exercício está sendo realizado, o professor deve auxiliar o aluno e indicar a diminuição da intensidade, pois pode causar lesões mais sérias futuramente. Se a dor surgir após a prática e persistir por 24 horas após o exercício, pode estar relacionado ao esforço físico. Trata-se do processo de gasto de energia e eliminação de resíduos.

Yoga é um bom aliado para emagrecimento.

Verdade. Principalmente se a prática for intensa e o aluno mantiver a alteração na frequência cardíaca.

Homens não praticam Yoga.

Mito. O Yoga pode ser praticado por todos, sem exclusão de sexo, idade ou condicionamento físico, mesmo os homens acreditando que a prática só traz benefícios para as mulheres.

É indicado praticar ao mesmo tempo os vários estilos do Yoga.

Mito. Quando o aluno define um método deve permanecer. Só se deve mudar se a pessoa não se identificar. Trocar de estilo constantemente compromete a evolução do praticante e deve ser evitado.

Quem está acima do peso não pode praticar Yoga.

Mito. É possível praticar Yoga mesmo estando acima do peso e os exercícios devem ser adaptados de acordo com as limitações físicas do praticante. É importante visitar um médico, fazer o exame ergométrico e receber a permissão para fazer a atividade física. Uma dica para quem quer perder peso é aliar o Yoga a exercícios aeróbios como caminhada e bicicleta.

Yoga ajuda a combater a insônia.

Verdade. Existem os asanas line shake (posição corporal típica do Yoga) do Hatha Yoga que são considerados terapêuticos e minimizam o problema.

Quem tem problemas respiratórios não deve praticar Yoga.

Mito. As técnicas respiratórias do Yoga são muito utilizadas na reabilitação respiratória, ajudam na melhora da troca gasosa,  eliminam o gás carbônico do sangue, promovem o equilíbrio do ácido básico do corpo, além de proporcionar um bom relaxamento, fortalecimento dos músculos expiatórios e aumento do aporte de oxigênio.

A Yoga também previne doenças cardiovasculares.

Verdade. Mas não se deve descartar em hipótese alguma fazer uma atividade aeróbia complementar, principalmente as que aumentam a frequência cardíaca.

Os resultados só aparecem quando o Yoga é praticado mais de duas vezes por semana.

Mito. Para manter uma vida saudável e com qualidade de vida, recomenda-se ao praticante frequentar as aulas de duas a três vezes por semana, mas outras práticas como concentração e meditação, podem ser realizadas a qualquer momento do dia lineshake preço.

Como dar entrada no auxílio-reclusão do INSS

A população carcerária do Brasil cresce mais a cada dia, e com isso, milhares de famílias acabam recebendo o suporte do governo, é o chamado auxílio-reclusão. Sendo que se você deseja receber esse benefício é necessário saber como fazer agendamento auxílio reclusão inss.

Dependentes dos cidadãos que cumprem prisão no regime fechado ou semi-aberto têm direito a receber um valor mensalmente. No entanto é importante que esses dependentes não estejam recebendo nenhum outro benefício, como aposentadorias ou pensão.

Além disso, o carcerário precisa ter contribuído com o INSS por pelo menos 24 meses, e que o seu salario contribuição seja inferior a R$ R$ 1292,43.  Uma informação importante é que mesmo que o contribuinte não esteja trabalhando no momento que entrou para o sistema penitenciário, mas cumpriu os requisitos mencionados acima, os seus dependentes têm direito ao benefício.

E se você quiser saber todo o processo de como fazer agendamento do auxílio-reclusão do INSS, continue acompanhando esse post.

Passo a passo para dar entrada

agendamento auxilio reclusao inssPara dar entrada no auxílio-reclusão, é necessário reservar um horário com antecedência.

Basicamente você pode fazer o agendamento do auxílio-reclusão de duas maneiras: Pelo telefone do órgão disponível no 135, ou através do site do INSS.

Na primeira opção, basta ligar para o 135, e solicitar ao atendente o agendamento do auxílio-reclusão.

É muito provável que você tenha que informar ao funcionário alguns dados importantes, portanto, ter em mãos documentos pessoais é muito importante. Também é recomendável já deixar separado o número do PIS  e Pasep, que precisam ser passados para finalizar o procedimento.

Já se você deseja saber como fazer agendamento do auxílio-reclusão do INSS através da internet, precisa seguir o seguinte passo a passo:

  1. Acessar o site do INSS na opção agendamento, disponível no link https://portal.inss.gov.br/servicos-do-inss/agendamento/.
  2. Ir até “Agendar”;
  3. Selecionar a opção desejada dentro da guia “aposentadoria”, que nesse caso é o auxílio-reclusão. Nesse momento é necessário digitar um código de verificação informado pelo sistema, para poder continuar o processo.
  4. Preencher corretamente todos os campos da página seguinte. Isso inclui o nome completo, documento de identificação, e-mail e telefone para contato. É muito importante conferir se todos os dados informados estão corretos.
  5. Envio de toda documentação pedida pelo sistema. Esses papeis poderão ser enviados via correio, ou digitalizados e enviados pelo próprio site.
  6. Escolher a unidade mais próxima do INSS, pois é preciso comparecer pessoalmente. Essa busca pode ser feita por CEP, ou digitando o nome do município.
  7. Escolher também a data e horário que seja mais conveniente.
  8. Confirmar todas as informações, imprimir o comprovante de agendamento no qual consta o local e também o horário que você precisa ir até o posto.

Documentos obrigatórios

Para completar o pedido de agendamento do auxílio-reclusão é necessário que sejam enviados alguns documentos obrigatórios. São eles:

  • Termo de representação, requerimento ou procuração, que deverá ser assinado pelo contribuinte, e preenchido com os documentos principais como identidade e CPF;
  • Todas as comprovações de contribuição;
  • Todos os documentos pessoais do contribuinte;
  • Outras comprovações ligadas ao caso, e que possam agilizar o processo de alguma maneira.

Vale ressaltar, que no dia da conversa, o INSS poderá solicitar que sejam apresentados também:

  • Documento fornecido pela entidade carcerária que consta a data de inicio da pena, e também específica em qual regime a pessoa se encontra.
  • Documentos que comprovem a ligação do contribuinte com os dependentes;
  • CPF dos presos e também de todos os dependentes;

Após feito agendamento, e se por algum motivo você não consegui comparecer no dia e horário marcado é possível realizar o reagendamento.

Para isso basta apenas ligar para o 135, cancelar o agendamento antigo, e agendar uma nova data.

Dicas para economizar dinheiro

Recentemente eu recebi perguntas de leitores que não conseguem criar hábitos para economizar dinheiro. Eles dizem ter dificuldades de criar hábitos rotineiros que os ajudem a conseguir guardar uma quantia legal por mês e dessa forma não consegue realizar nenhum plano.

Não conseguem comprar ou trocar de carro, não conseguem pagar as contas em dia, estão em dívida com o cartão de crédito ou faculdade. Isso é uma coisa corriqueira nos dias de hoje, muita gente não consegue criar hábitos saudáveis e guardar um dinheiro para uma hora de aperto ou para realizar um sonho e até uma simples viagem de férias. Você também está passando por essa situação? Então chegou ao lugar certo, vou deixar algumas dicas simples para que você consiga ter uma condição financeira melhor ainda este ano.

Dicas para guardar dinheiro

1 – Pague somente com dinheiro

Se você sair de casa apenas com dinheiro suficiente para comprar o que você está precisando, você está automaticamente incapaz de sucumbir às compras por impulso, que muitas vezes acabam com seu orçamento. Nós estamos mais propensos a gastar mais com cartão de credito do que quando estamos pagando com dinheiro real.

2 – Tente negociar tudo

Nesta economia as empresas podem estar mais dispostos a dar-lhe um ‘break’/desconto. Mas você não vai chegar a um acordo, ao menos que você pedir. Seja razoável. Comece com um preço que você acha que é justo e peça-o. Se você não conseguir um ‘sim’, peça para falar com o supervisor  ou gerente e explique o seu caso. Muitas vezes você vai conseguir sair da loja com um ótimo desconto.

3 – Experimente a regra das 24 horas

Por 30 dias prometa a si mesmo que você não vai fazer uma única compra grande, faça isso dia a dia. Todos os dias acorde e se lembre que você não pode e não quer comprar nada caro. Quando você encontrar algo que deseja, converse na loja e pense se isso não vai estar disponível no dia seguinte. Esta regra vai te ajudar a fugir das compras impulsivas. Você deixará de comprar tudo o que não for necessário de verdade.

4 – Não faça compras online por impulso

Sair comprando tudo o que você vê na internet é um dos maiores vilões de quem deseja guardar dinheiro. Ao invés de sair comprando qualquer coisa por achar que está no melhor preço, saia do computador, respire, volte e faça uma pesquisa. Será que o produto que você está procurando está mesmo com o melhor preço? Você precisa mesmo comprá-lo? Use sites como o Zoom e o Busca Pé para pesquisar os preços e procure também por cupons de desconto, eles podem ser muito vantajosos.

5 – Questione-se

Antes de comprar qualquer coisa pergunte-se: “Eu preciso mesmo disso?”. Essa é a primeira pergunta antes de sair por aí comprando tudo. A segunda pergunta é: “Quantas vezes vou usar o produto X na minha vida?”. Se a resposta for “Uma vez ou as vezes” tente repensar a compra. A terceira pergunta, e não menos importante, deve ser: “Algum amigo ou parente pode me emprestar isso?”. Acredite, você irá se surpreender com as suas próprias respostas.

6 – Abuse da informação disponível

Existem hoje vários canais, blogs e livros que tem como missão principal ajudar pessoas normais a enriquecerem. São os casos do Canal Me Poupe, do famoso escritor Gustavo Cerbasi e Economirna. Você pode também se utilizar de aplicativos que tem como principal função ajudar na organização e controle financeiro. Comece hoje mesmo, não dói nada.

Veja mais: https://www.facebook.com/eudetpmoficial/

Comidas que aumentam sua testosterona

E aí, pessoal? Bem-vindos novamente. No episódio de hoje, irei compartilhar com vocês os 10 melhores alimentos para ajudar a aumentar a testosterona. Alguns desses alimentos também servem como remédio aumentar ejaculação. Lembrem-se que é um hormônio sexual masculino  que pode realmente ajudar o seu corpo a ganhar músculos, aumentar a força e o volume. Então vamos começar e dar uma olhada nesses 10 alimentos.

Alimentos que aumentam a testosterona

Confira uma lista completa de alimentos naturais que vão te ajudar a aumentar o nível de testosterona no seu corpo:

Espinafre

Começamos pelo espinafre. Ele tem um anti-estrogênio e está repleto de vitaminas que ajudarão a aumentar os níveis de testosterona. Então, sempre o tenha espinafre na sua dieta.

Alho

Depois, temos o alho. Ele baixa os níveis de cortisol, um hormônio catabólico que pode destruir o músculo.

Banana

As bananas contém uma enzima, a bromelina, que também pode ajudar a aumentar a testosterona. É ótima após o treino, e você pode consumi-la pós treino misturada com aveia. Além de ficar uma delicia faz um bem tremendo ao organismo.

Ovos

Todo mundo me questiona se consumir ovos realmente faz bem para a saúde. E eu sempre afirmo que um dos melhores alimentos para ajudar a aumentar a testosterona são eles. Ovos também possuem um alto teor de proteínas, gorduras saturadas, vitamina D e são uma ótima fonte de proteínas. Por isso, para o café da manhã, durante as refeições e pós-treino, consumam alguns ovos ou proteína de ovo.

Aipo

Aipo

Você conhece? Já ouviu falar?  Veja mais aqui. Esse alimento tem cerca de 70% de água, mas possui dois poderosos hormônios androgênicos que podem ajudar a aumentar a testosterona. Por isso, se estiverem procurando por algo a mais para a dieta, é isto. Adicione Aipo em alguns dias da sua dieta. Pelo menos duas vezes por semana em uma das suas refeições principais e sentirá uma diferença absurda.

Abacate

O abacate é rico em vitaminas, ômega 3 e potássio. É uma das melhores fontes para ajudar a aumentar a testosterona. É gordura boa, por isso, eu o incluo no café da manhã, com os ovos, em sanduíches e em saladas. Ele aumenta consideravelmente a testosterona no corpo.

Salmão

Outro ótimo alimento que nos pode ajudar a aumentar a testosterona é o salmão. Ele é rico em Ômega 3 e contém toda uma gama de ácidos graxos complexos, e zinco também. Mas não abusem no seu consumo, porque depois o nível de gordura saturada aumenta. Comam cerca de um filé, 150-160 gramas por porção.

Óleo de coco

Aposto que você não tinha pensado nisso, não é? Na verdade, eu cozinho com ele, preparo meus ovos com ele, e também outras carnes. Ele também é rico em gorduras saturadas, aquele complexo de ácidos graxos bons de que precisamos e que também vão ajudar a aumentar a testosterona.

Frutas Secas

Amendoas

Há ainda um outro tipo de gordura que podemos comer: frutas secos. Amêndoas, nozes… As nozes são efetivamente uma ótima fonte de ácidos graxos que podem aumentar a testosterona, mas certifiquem-se de as comer cruas. Não as cozinhem, isso vai destruir os nutrientes essenciais que ela tem.

Couve

E, por fim, no número 10, mas não menos importante, nós temos a couve. Rica em vitamina A, K e C. E, mais uma vez, ela pode realmente ajudar a aumentar a testosterona.

Esses são os 10 alimentos. Certifiquem-se de consumi-los, não todos os dias, mas a cada dois dias, e eles irão ajudar a aumentar seus níveis de testosterona, ajudando na recuperação, ganho de força e de massa magra.

Maca Peruana

Maca Peruana

A pergunta que recebo sempre é: “Maca Peruana para que serve?”. E sempre respondo que a Maca Peruana oferece muitos benefícios além de potencializar a vida sexual das pessoas. Um desses benefícios é aumentar os níveis de testosterona nos homens.

Então, fica a dica, consuma maca peruana no seu dia a dia e não terá nem problemas sexuais, nem problemas hormonais.

 

 

Oreo lança sorvetes com o biscoito no Brasil

A Mondelez, dono de uma das marcas de biscoitos recheados mais gostosos e famosos do mundo, o Oreo, resolveu aumentar seu portfólio no mercado nacional. A marca vai lançar quatro novidades. São 4 variedades de sorvetes que trazem em seus ingredientes seus biscoitos.

Mundialmente, os sorvetes lançados pela marca já são conhecidos a muito tempo – assim como vários sabores diferentes da sua bolacha, porém aqui as sobremesas geladas são algo novo para o público. A notícia ruim é que os produtos não serão assim tão baratos. Talvez você note a diferença ao compara-los com os sorvetes nacionais de marcas já conhecidas.

Versões Sorvetes Oreo

As quatro versões do sorvete Oreo são:

Sorvete Massa (Peso 455ml): É uma sobremesa gelada de baunilha que vem acompanhada de pedaços de Oreo no meio.

Sandwich Oreo (Peso 81 gramas): Parece uma bolacha grande gelada. A massa do biscoito é representada pelo sorvete e traz os crocantes da Oreo. Já a casca é semelhante à do biscoito.

Picolé (Peso 65 gramas): O picolé é recheado com a massa do biscoito e traz uma cobertura de chocolate crocante.

Cone (Peso 75 gramas): Já conhecido no Brasil é semelhante a sorvetes da Kibon, por exemplo. A casquinha, porém, é feita de chocolate e o sorvete é de baunilha e pedaços do biscoito.

sorvete oreo

Quanto vai custar o sorvete Oreo?

Como sempre uma das perguntas que mais recebi foi: “Quando vão custar esses sorvetes?” ou “Aposto que esses sorvetes vão custar caro, certo?”. Os preços sugeridos pela fabricante são:

  • Preço sugerido picolé: R$7,00
  • Preço sugerido cone: R$7,00
  • Preço sugerido sanduíche de sorvete: R$7,00
  • Preço sugerido massa: R$14,90

Comparados aos preços dos sorvetes tops do Brasil até que os valores não estão tão fora dos padrões adotados por marcas como a Kibon, por exemplo. O pote contendo sorvete de massa vai pesar 455ml e ao devorar o potinho você poderá incluir 160 kcal no seu dia.

O sorvete mais esperado com certeza é o sanduíche. Ele é semelhante a um biscoito maior recheado de sorvete, igualzinho uma bolacha Oreo. Sucesso nos EUA esse tipo de sorvete não é comercializado no Brasil, então trata-se de uma novidade.

Agora basta esperar para experimentar, as novidades prometem estar nas geladeiras brasileiras entre a última semana do mês de março e as primeiras semanas de abril.

A empresa não informou se os sorvetes serão vitalícios no seu catálogo de produtos ou se as versões serão limitadas, afirmam que tudo vai depender da aceitação do produto pelo público brasileiro. Os lançamentos da marca podem ser acompanhados no Facebook da Oreo, veja mais aqui.

E você, está pronto para experimentar essa novidade?