Técnicas para solos de cavaquinho

Aula de cavaquinho

Se a gente pensar aqui em alguns gêneros musicais, o Brasil tem uma riqueza fenomenal em termos de gêneros musicais, e o cavaquinho funciona bem em muitos desses gêneros, mas a gente vai abordar alguns aqui, que eu estou considerando mais importante a gente fazer nesse momento.

Por exemplo, se você vai tocar um maxixe, você pensa naquele ritmo do maxixe que tem um bumbo fazendo “tum-dum-dum, tum-dum-dum, tum-dum-dum”.

Tem uma caixa fazendo “taca-tica-tunca, tacuntaca-tica-tunca tacuntaca-tica-tunca, tacuntaca”.

Tem, digamos, um triangulo fazendo um tiquindingue, tiquindingue, tiquindingue, tiquindingue.

Esses três, se a gente tiver na cabeça essas três células rítmicas, a gente pode pensar numa levada de maxixe fazendo uma sequência em Dó maior, e sempre mudando um pouco de posição.

E tem muitas variações que a gente pode fazer dentro desse ritmo.

Eu vou começar de novo fazendo esse maxixe e mostrar algumas variações pra vocês.

Uma sequência em outro tom, vou fazer uma sequência aqui, em Lá maior, pensando em uma levada de choro.

Vocês puderam observar uma levada mais delicada, enquanto no maxixe a gente fez uma coisa muito incisiva com o movimento da palheta, quando a gente vai tocar um choro, agente pode pensar nos acordes mais arpejados um pouco, né?

Claro que existem vários tipos de choro também, mas se a gente pensar um choro do Jacó  Bandolim, “Doce de Coco”…

Teve um músico, um cavaquinista, baiano, que morou aqui no Rio de Janeiro durante muito tempo, Carlinhos do Cavaco, que ele inventou um jeito de tocar cavaquinho que virou uma referência também, ele usava o cavaquinho com uma afinação diferente.

Então para tocar o samba, fazia uma palhetada mais incisiva e fazia umas variações rítmicas sensacionais.

Tem muitas gravações que a gente pode ver da Clara Nunes, do Roberto Ribeiro onde ele usa isso.

Percussão e cavaquinho

Essas levadas se relacionam muito com a percussão, quando a gente está tocando em determinado ritmo.

Então, é importante para você que está experimentando tocar o cavaquinho, prestar atenção no que a percussão está fazendo e procurar se relacionar com a percussão, imitando ou fazendo alguma coisa que complemente aquela levada ali, mas eu acho até importante, no primeiro momento você tentar imitar o que está acontecendo ali.

Se você pensar em um tamborim tocando, vai assim que vai funcionar perfeitamente fazendo exatamente a mesma célula rítmica que o tamborim está fazendo.

Daqui a pouco eu vou falar de alguns macetes de encadeamentos de acordes, e dentro desses encadeamentos, a gente fazer mais algumas variações de levadas aqui.

Se a gente pensar, por exemplo, em um baião, em um samba-canção, em uma polca. Existem um universo imenso de variações que a gente pode fazer em cima desses ritmos básicos.

Observar músicos tocando cavaquinho

Eu aconselho você, que está interessado mesmo em se dedicar mais ao cavaquinho, ou até por curiosidade se você não conhece ainda, gravações onde o Canhoto do Cavaquinho, toque Regional do Canhoto, gravações do Jacó do Bandolim, onde você vai observar o Jonas tocando, é uma verdadeira aula de cavaquinho.

Gravações da Clara Nunes, do Roberto Ribeiro ou de diversos outros sambistas onde aparece o Carlinhos do Cavaco tocando.

São algumas referências que eu tô dando assim, que vocês podem procurar facilmente isso e ouvir com atenção e procurar imitar aquilo que eles estão fazendo ali.

É tudo dentro disso que estou mostrando para vocês, só que é acontecendo já na música, entendeu?

Então está tocando junto com outros instrumentos, você pode observar a forma como eles estão se relacionando com os outros instrumentos, no acompanhamento das músicas.

O momento em que ele vai dar uma palhetada para tirar um pouco mais de som, fazer um piano em seguida, tocar baixinho, esse tipo de detalhes de interpretação que vocês podem pescar nessas gravações, como uma complementação desse trabalho que a gente está fazendo aqui.

Macetes de encadeamento no cavaquinho

Aula de cavaquinho

Bom, alguns macetes de encadeamento, dentro daquela ideia que a gente deve aproximar os acordes, se você fizer o Sol maior, o Si bemol diminuto, o Lá menor, o Ré com o Ré com sétima e o Sol.

Si com sétima, Mi menor, Lá com sétima, Ré com sétima e Sol maior, novamente.

Então, se a gente pensar, por exemplo, em uma sequência de Fá maior.

Vou dar um outro exemplo aqui, se você fizer esse acorde aqui, que seria uma Fá com sexta:

Dó, Fá, Ré, Lá.

As notas são essas desse acorde: Dó, Fá, Ré, Lá, é um Fá com sexta.

Se você for fazer um Ré com sétima, basta você chegar o dedo indicador uma casa pra frente.

Se você for fazer um Sol com sétima em seguida, basta você descer o indicador e o segundo dedo meio tom, aí você vai fazer o quinto grau, o Dó com sétima, para voltar para o Fá. O Fá com a nona adicionada no dedinho.

Agora você está aqui em Sol menor, vai fazer uma sequência em Sol menor…

Dó menor com sexta e Fá com sétima, Si bemol com sexta.

E depois voltando para o tom.

Vocês podem observar que, como facilita o encadeamento, você tem que movimentar pouco a mão para conseguir o efeito do acorde, por outro lado, mesmo você movimentando pouco você está dando a cara da harmonia.

Se você só escutar, você percebe o caminho que essa harmonia está fazendo.

Aí você pode pensar em fazer aqui subindo Sol, Mi sete, Lá menor, Ré sete, Sol, diminuto, Lá menor, Ré sete e Sol.

A gente foi em um sentido e voltou depois, entendeu?

Esses encadeamentos a gente pode usar em qualquer tom.

Em qualquer lugar que você estiver no braço do cavaquinho você pode usar, e é sempre muito mais prático quando a gente anda com os acordes próximos uns dos outros.

10 dicas para emagrecer com saúde

Jejum intermitente emagreceHoje eu quero falar para vocês de 10 dicas sobre como emagrecer com saúde.

Porque óbvio, todo mundo busca emagrecer, e muitas vezes se foca muito no resultado estético, né?

Mas a saúde também é muito importante.

Além da perda de peso, é importante que você mantenha sua massa muscular durante esse processo.

É importante que seus ossos fiquem fortes, que você tenha energia, que seu sistema imunológico fique fortalecido.

Quem já não começou uma dieta e ficou gripado depois, né? Porque tinha aquela dieta maluca, super restritiva.

E é também interessante que com essa nova alimentação que você faça, você consiga diminuir o risco de doenças cardiovasculares, risco de hipertensão, de diabetes, de colesterol alto, de algum tipo de câncer, enfim… que possa te ajudar como um todo, para saúde.

Existe dieta certa para emagrecer?

Você pode perguntar: “Qual é dieta certa para você emagrecer com saúde”?

Na verdade, gente, nenhum plano funciona para todo mundo, né?

Vai depender do seu tipo físico, do seu nível de atividade física, da sua saúde, né?

Se você tem alguma comorbidade, ou alguma doença previamente existente, se você faz atividade física, quais são seus objetivos, suas preferências alimentares, né?

Tem gente que não come algumas coisas que é impossível comer, não dá para colocar na dieta.

Então a gente leva tudo isso em questão, personalizando a dieta.

Porque quanto mais personalizada for a dieta que você vai consumir, seja você que organize isso, ou um nutricionista, preferencialmente, maiores são as chances de sucesso.

De que você consiga continuar com esse plano alimentar por mais tempo.

E esse que é o segredo para você de fato continuar magro.

Então vamos lá, às 10 dicas!

Dica 1

Primeira dica, faça mudanças graduais.

Não dá para você querer mudar sua alimentação inteira do dia para noite.

Mudanças muito radicais aumentam muito a chance de você desistir, enquanto que as mudanças graduais fazem com que você substitua os hábitos.

E ao longo do tempo, fique uma coisa mais internalizada para você, fique mais natural.

Dica 2

Segundo: tome sempre café da manhã.

Algumas pessoas acordam na correria: “ah, eu tenho que tomar banho, dar banho nos meus filhos, botar a roupa pro uniforme, e pronto! Come nada e sai direto”..

E assim, é muito importante você se alimentar depois desse longo período de jejum, que é a madrugada.

E isso vai fazer com que você acelere o seu metabolismo, o seu organismo perceba que você acordou, que ele pode começar a gastar mais do que o metabolismo basal.

Por falar em ficar muito tempo sem comer,  tem muitas pessoas que entraram na onda da dieta jejum intermitente.

A minha recomendação sobre isso é: procure uma orientação médica antes de começar. Jejum intermitente emagrece, mas é muito importante ter acompanhamento profissional!

Mas voltando às dicas para emagrecer com saúde, lembra sempre de consumir proteína magras.

E então nesse momento talvez você possa comer um ovo, uma omelete de claras ou fazer um shake com whey protein, carboidratos de baixo índice glicêmico.

Você pode colocar uma aveia nesse shake ou você pode comer uma torrada integral junto com esse ovo. E uma fonte legal de gordura.

Você pode colocar nesse shake que eu falei, algumas castanhas ou um pouquinho de óleo de coco, fica bem gostoso, dá um sabor super legal!

E, lembra sempre que: quando a gente consegue fazer uma alimentação mais equilibrada, mais completa, a gente evita aquele pico de insulina do que algumas pessoas que consomem… são por exemplo um pão com suco de laranja, fatalmente vão ter de manhã.

Dica 3

Terceiro: Faça refeições frequentes.

O ideal é que você coma de 3 em 3 horas, e aí isso vai dar mais ou menos umas 5 ou 6 refeições por dia. O que que isso faz, com você?

Isso faz com que o seu nível de açúcar no sangue fique estável, isso te dá menos fome.

Faz com que você engorde menos e diminuia aquele desejo por doce, por guloseimas.

Além de manter seu metabolismo sempre ativo, porque tá sempre dando comida, então ele entende que ele pode gastar sempre, porque você não tá em privação alimentar, isso é uma dica muito importante!

Dica 4

Quarta dica agora: não corte os grupos alimentares!

Você não precisa eliminar um grupo inteiro de nutriente para você conseguir emagrecer.

Pode ser que a proporção seja um pouco diferente para você.

Talvez você precise consumir um pouquinho menos de carboidrato, ou um pouquinho menos de gordura, isso, mais uma vez, vai ser individualizado. Mas você não precisa cortar!

Isso não é saudável, tá bom?

Os carboidratos são combustíveis preferenciais do cérebro e as gorduras são muito importantes para formação de vários hormônios, inclusive a testosterona que contribui na massa magra.

Então cortar grupo alimentares não tá com nada!

Dica 5

Jejum intermitente emagreceConsuma mais proteínas magras, essa é uma dica bem legal!

A proteína é muito importante porque ela diminuí o índice glicêmico da refeição.

Porque ela faz com que a digestão seja mais lenta e o alimento passe mais devagar do estômago para o intestino aonde, de fato, ele é absorvido.

Então consumir proteína é importante, mas se a gente seja consome uma proteína gordurosa, com uma quantidade de gordura alta, a gente consome muito mais calorias do que precisaria.

E aí, meio que dá uma anulada nesses efeitos positivos.

Dica 6

Sexta dica: priorize sempre consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico.

Esses carboidratos não querem dizer que o carboidrato de baixo índice glicêmico é um alimento com baixo índice glicêmico.

Tenha pouco carboidrato, e isso quer dizer que o carboidrato é absorvido mais lentamente e então ele vai entrar numa infusão mais gradual no seu plasma, não vai dar pico de insulina.

O pico de insulina, eu sempre falo, é muito ruim para você porque, se você secreta uma quantidade muito grande de insulina de uma vez só, você também vai carregar uma quantidade muito grande de glicose, para dentro da célula.

E se você não tiver terminado um treinamento agora, tiver no meio de um treinamento, isso vai fazer com que você acumule gordura, então não é nada interessante.

Dica 7

Sétimo: consuma gorduras insaturadas, gorduras benéficas.

Nozes, castanhas, azeite, alguns peixes, é uma gordura muito saudável, ela vai te dar mais saciedade.

Ela diminui o tamanho do índice glicêmico da refeição, ela é uma gordura que adiciona sabor a sua alimentação, então te dá mais prazer.

Mas mesmo sendo uma gordura saudável, lembra que gordura é o que tem 9 calorias por grama, que é mais do que o dobro do que a proteína e o carboidrato, que tem 4.

Então tem que limitar a quantidade, tá bom?

Dica 8

Coma bastante fibra.

A fibra é aquela tríade legal de diminuir o índice glicêmico, né? Proteína magra, gordura boa e fibra.

A fibra também ajuda a diminuir o índice glicêmico, porque ela também leva mais tempo para ser digerida e demora mais para passar do estômago pro intestino.

Ela também tem vários efeitos positivos.

Ela regula o trânsito intestinal, ela te dá uma sensação maior de saciedade, isso tudo é muito interessante, muito importante.

Dica 9

Nono: beba muita água.

A água é muito importante, até porque, às vezes, o sinal de fome é confundido com o sinal de sede.

Então, muitas vezes bebendo água você consegue emagrecer, porque você vai consumir menos calorias da comida que você estaria comendo.

A água também tem um papel fundamental de para quem tem dúvidas sobre o jejum intermitente como fazer.

Ela reúne nutrientes, ela remove toxinas, melhora nossa digestão. Então a água por si só também é bom para sua saúde, não só pro emagrecimento.

Dica 10

Jejum intermitente emagreceE, a décima dica, que é uma das minhas principais: não se prive de nada!

Ela meio que remete àquela questão da dica 1, de faça mudanças graduais.

Mas é isso, a gente não pode tirar o prazer da alimentação.

Isso é muito importante para a gente, a gente obviamente tem que pensar em se nutrir, mas a alimentação passa pelo social também.

Um jantar com seu marido, com seu namorado, um happy hour com os amigos, uma festa de aniversário.

Então, você sabendo colocar pequenas quantidades de alimentos não tão saudáveis, não vai ter um impacto tão grande na sua alimentação e no seu emagrecimento, tá bom?

Fica por aí, que a gente vai se falando. Tem muita dica legal vindo para você.

Maneiras de aumentar libido

O stress diário, o uso de drogas, alcool, e idade podem acabar com seu desejo sexual de uma hora para outra. Como você pode finalmente recuperar sua vida sexual e sua vontade de fazer sexo? Te conto abaixo.

Dicas para combater problemas sexuais

Quando o assunto é falta de desejo sexual ou falta de vontade de transar isso é normal. Atinge homens de várias idades e etnias. Algumas vezes isso acontece por uma doença física e em várias outras acontece por doenças mentais, power blue.

Dialogue

Com certeza um dos maiores problemas são os dentro do seu próprio relacionamento. Esses problemas fazem com que a vontade de se relacionar fique cada vez mais escassa e chata. A falta de conversa diminui em 50% o libido de homens e mulheres.  “Muitos casais não se comunicam e acabam evitando o sexo”, diz Cynthia Graham, professora de saúde sexual e reprodutiva da Universidade de Southampton. Essas questões aumentaram as chances de perda de desejo em apenas 20% e 19% entre os homens.

Cuide dos seus hormonios

Já é confirmado que homens acabam perdendo a vontade de transar quando tem problemas hormonais. E a testosterona é um dos principais causadores da falta de libido. E para que isso aconteça uma das principais dicas é: durma bem. Uma pesquisa concluiu que quem dorme mais tem 15% mais chances de querer transar no dia seguinte.

Se masturbe

Outras pesquisas apontam que as pessoas que se masturbam sozinhas tem mais chances e competência para se relacionarem sexualmente nos próximos dias. Ou seja, a vontade de estar com alguém aumenta. A dica é: faça isso sozinho.

“A masturbação pode ajudar as mulheres a aprender coisas em que podem ensinar seus parceiros sobre como deliciá-los”.

Fantasie

Vários pesquisadores afirmam que pessoas que fantasiam aumentam seu libido. E isso vale ainda mais para as mulheres. Ao fantasiar relações sexuais as mulheres aumentam também seu interesse pelo sexo.

Relaxe

O stress aumenta os níveis de hormônios que fazem mal para a saúde. Então é necessário que você tenha algo que te faça relaxar e deixar os problemas de lado por pelo menos uma hora diária. Seja fazer um exercício que gosta, ouvir música, ver um filmes ou um série que te faça esquecer dos problemas.

Faça exercícios

Fazer exercícios e se alimentar corretamente pode ser o primeiro passo para trazer a libido de volta. Pessoas que comem muita fritura ou muito mal fazem com que você se sinta mais pesado e menos animado para ter relação sexual.

Exercícios regulares podem fazer com que você se sinta melhor e muito mais disposto para retomar sua forma anterior. Isso pode aumentar o desejo aumentando a confiança, power blue comprar.

Dicas de economia doméstica

Você sabe qual é a regra número 1 para viver com tranquilidade financeira? A regra é simplesmente gastar menos do que ganha.

É tão simples que às vezes dá até raiva. As pessoas podem dizer: “Isso é muito simples. Por que você está escrevendo um artigo para falar sobre isso?”

Mas vou te explicar porque essa regra é básica, porque você não consegue fazer isso (por mais simples que seja) e ainda darei 3 dicas para mudar esse cenário. Estou escrevendo essa postagem para te dar uma dica muito simples.

Serão, na verdade, três dicas absolutamente poderosas para você mudar sua vida financeira. Se você quer ter tranquilidade e estabilidade financeira, você precisa gastar menos do que ganha – simples assim.

Por mais ridícula (e até idiota) que essa dica possa parecer, ela é a base do sucesso financeiro. Temos mais de 60% da população endividada no país porque as pessoas não fazem o mais básico em relação ao dinheiro, que é gastar menos do que ganha.

Com isso, surgem uma série de reclamações e desculpas para justificar esse fato: “os juros são muito altos”, “já vivo com o mínimo necessário”, “já analisei meu orçamento eu não encontro onde ele possa ser diminuído”, “todo mês eu gasto tudo o que eu ganho e às vezes até um pouco mais e tenho que usar o cartão de crédito”.

Esses (e outros) maus hábitos financeiros levam ao endividamento. Isso gera uma vida financeira não muito próspera, cheia de incômodo e estresse, causando vários problemas todos os meses. O básico é gastar menos do que ganha…mas como fazer isso?

Dicas para gastar menos

A dica número 1 é anotar todos os seus gastos nos próximos 30 dias. Faça isso da forma mais simples possível, usando papel e caneta ou o aplicativo para notas no celular. Depois desses 30 dias você terá um Raio-X da sua vida financeira. Assim, você poderá analisar todos os seus gastos e, com isso, encontrar onde estão os vazamentos do seu orçamento.

Essa análise vai deixar claro quanto você está gastando comendo fora de casa, de supermercado, combustível, transporte… Às vezes fazemos cálculos mentais e achamos que gastamos “somente 100 reais comendo fora de casa”, mas quando colocamos na ponta do lápis, talvez vejamos que é 200. Talvez o mesmo aconteça com combustíveis e outras coisas. A partir daí você poderá saber onde você pode reduzir um determinado gasto ou até mesmo eliminá-lo – talvez você veja que ele não é tão essencial e que causa um impacto muito grande na sua vida financeira.

Portanto, durante os próximos 30 dias, anote todos os seus gastos.

A dica número 2 é pagar a si mesmo primeiro. Pense no que acontece quando você ganha seu dinheiro todos os meses: o dinheiro cai na sua conta e você paga a fatura do cartão de crédito, a conta do supermercado, abastece o carro, paga o condomínio, para o aluguel… Com isso, você está pagando ao dono do posto de gasolina, ao dono do supermercado, ao dono do seu imóvel, ao condomínio do seu prédio…você está pagando a todo mundo, menos a você.

Ficamos sempre naquela expectativa de investir “o que sobrar no final do mês”. Mas todos os meses o dinheiro não sobra no final. Não temos a disciplina de pensar num orçamento e segui-lo à risca. Uma das formas de forçar essa disciplina é separar o dinheiro assim que ele entrar na sua conta – pelo menos 10%. Esse valor pode ser até mesmo 50 ou 100 reais.

Vamos supor que você ganhe 1000 reais por mês. Assim que esses 1000 reais caírem na sua conta, separe 100 e viva com os outros 900. Se vire nos 30 dias que faltam, mas pague sempre a você primeiro. Crie o hábito de não gastar tudo o que você ganha simplesmente separando desde o começo do mês um pouco desse valor.

A terceira dica é montar um fundo de emergência. Já falei várias vezes sobre isso. O fundo de emergência é uma reserva financeira. Ele é feito para imprevistos. E imprevistos são coisas que você realmente não estava prevendo, e não material escolar, IPTU, matrícula do seu filho – essas são coisas previsíveis e são uma questão de planeamento.

Um imprevisto pequeno pode ser uma peça do carro, um reparo na casa, um atraso de salário. Um imprevisto maior pode ser uma despesa médica ou até mesmo a perda de um emprego. A reserva financeira vai ajudar a cobrir esses gastos.

Assim, quando acontecer o imprevisto, você não vai precisar recorrer aos empréstimos, ou ao cartão de crédito (sem saber se poderá pagá-lo no próximo mês). Depois de ter anotado seus gastos, organizado sua vida financeira, estar pagando a si mesmo primeiro e estar acumulando dinheiro, você poderá ter um fundo de reserva para continuar com tranquilidade financeira mesmo durante os imprevistos.

Você pode recorrer a reserva para pagar aquela despesa pontual e, quando as coisas se regularizarem, você poderá repor o fundo. Essas foram três dicas muito simples de como gastar menos do que você ganha. Se você acha que não dá para gastar menos do que você ganha, saiba que sempre há espaço para fazer isso.

Eu tenho certeza que você poderá mudar sua vida financeira com essas três dicas. Você poderá viver com muito mais tranquilidade financeira. Esse era o objetivo desse artigo.

Mais em: https://twitter.com/eudetpmoficial

 

3 dicas para aumentar o tráfego do seu site

Você quer trabalhar duro, ou quer trabalhar espertamente? Claro que você quer trabalhar espertamente. E sabe de algo? Com seu SEO on-page, existem apenas algumas táticas que vão trazer a maior parte dos seus resultados. Isso mesmo. Sim, você pode fazer várias coisas, e sim, tudo vai ajudar com seus rankings no Google, mas algumas delas vão realmente alavancar seus rankings.

Hoje vou compartilhar com vocês três hacks de SEO on-page que vão alavancar seus rankings. Para vocês que não sabem o que é SEO on-page, são as mudanças que você faz no seu site, no seu código para conseguir rankings mais altos no Google.

O Google é um computador. Quando ele está rastreando o seu site, ele precisa ler código, zeros e uns. Você já viu Matrix, é parecido com aquilo. Eles estão rastreando para descobrir do que se trata o seu site, e sim, você pode fazer várias mudanças, e todas elas vão ajudar seus rankings.

Mas hoje eu vou compartilhar com você três que vão ajudar a impulsionar seu SEO on-page e os seus rankings. Então a primeira é o Google Search Console. Você já me ouviu falar sobre isso anteriormente, é uma ferramenta grátis que o Google te dá.

O motivo pelo qual eu continuo falando sobre essa ferramenta grátis é porque poucos de vocês estão usando. Por que você não usaria uma ferramenta que o Google te dá, e que te fala como você pode aumentar seus rankings?

Então se cadastre no Google Search Console, após adicionar seu site, eles te dão instruções passo a passo. Você vai, após ele coletar os dados, isso pode levar alguns dias, você clica em Search Analytics. Após clicar em Search Analytics, você vai ver quais páginas estão aparecendo nos rankings, a quantidade de cliques, de impressões, e a taxa de cliques.

Impressão é a quantidade de pessoas que estão fazendo uma busca no Google onde suas postagens estão naquela página. Por exemplo, digamos que você pesquisa a palavra “cachorro”, e você clica na primeira postagem, a postagem número dois ainda recebe aquela impressão, porque você viu, mas não clicou nela. Isso que é uma impressão.

Não significa que você clicou, ou que não clicou, só significa que você viu uma postagem. Todas as postagens na página dois, não receberiam aquela contagem de impressão, porque você só clicou na postagem da primeira página.

Então você deve buscar as que tem um número de impressão alto e uma taxa de cliques baixa. Isso significa que as pessoas veem a sua postagem, mas não clicam nela. Então ao ajustar sua title tag…

Quando você faz uma busca no Google, você vê um título, que geralmente é azul ou rosado, na verdade não é rosado, seria um texto azul ou meio roxo. Roxo é quando você já clicou. E depois a descrição embaixo. E o que acaba acontecendo é, se você for deixar isso mais chamativo, o que vai acontecer? Mais pessoas vão clicar.

Então pegue seu título, e insira adjetivos e palavras que fazem as pessoas quererem agir imediatamente. Palavras como facilmente.

Maneiras de dobrar seu tráfego de mecanismo de busca facilmente

Vê como isso é mais instigante do que 10 maneiras de dobrar seu tráfego de mecanismo de busca? Você fica: “Wow, eu quero a maneira fácil, porque isso significa que vai ser muito mais fácil para eu dobrar meu tráfego de busca. E o mesmo vale para sua meta descrição.

Ao colocar uma frase chamativa, isso inclui as palavras-chave, você terá muito mais chance de receber cliques. Não é só encher de palavras-chave em tudo. Você tem que se certificar de que é legível para humanos. Se tiver usando WordPress, você pode ajustar seu título e sua descrição usando o plugin Yoast SEO.

Após fazer isso, você deve deixar, e após 30 dias, você deve ver se sua taxa de cliques aumentou ou diminuiu. Se sua taxa de cliques aumentou, o que vai acontecer é, o Google vai ficar tipo: “Wow, esses caras estão recebendo muitas impressões e muitos cliques agora, isso significa que as pessoas amam isso”.

E se você conseguir mais cliques do que a pessoa acima de você, o que isso significa? O Google vai ficar tipo: “Wow, essa postagem é mais relevante do que a de cima, vamos trocar elas de lugar”.

É assim que você continua aumentando os seus rankings lentamente. É esforço, não é uma mudança tão difícil, mas é um esforço que precisa de muito tempo antes dos rankings aumentarem a partir dele, mas é uma das melhores maneiras de aumentar seu tráfego.

E o legal do Google Search Console é que ele te mostra todas as palavras-chave que estão recebendo impressões. Você pode adicionar as que têm um número alto de impressões e ignorar as que têm um número baixo.

A segunda dica que eu tenho para você é se certificar de que o seu site é super rápido. Não estou falando simplesmente sobre se certificar de que o seu código é realmente limpo, e que assim você sabe que seu site carrega rápido.

Também estou falando sobre seu servidor, e use uma rede de distribuição de conteúdo. Por exemplo, se seu servidor for devagar, não importa quão limpo o código do seu site seja, ele não vai carregar rápido.

Não use aquela hospedagem barata de cinco dólares, pague por algo que é decente. Eu uso WP Engine, é caro, mas meu site carrega rápido por causa deles. A outra coisa que você deve fazer, como eu falei é utilizar uma Rede de Distribuição de Conteúdo. Dessa forma se uma pessoa na Índia acessar seu site, seu site vai ser puxado de um servidor que está na Índia. Ele vai carregar muito mais rápido para as pessoas ao invés de elas terem que esperar que o sinal da internet busque de um servidor na América do Norte.

Você deve se certificar de que o seu servidor está próximo delas, e não, você não precisa comprar servidores ao redor do mundo todo, ao invés disso use uma rede de distribuição de conteúdo como a Akamai, e isso vai garantir um carregamento super rápido para seu site.

E a última dica quando se trata de acelerar seu site, se certifique de usar também o framework AMP do Google. Então se uma pessoa estiver em um dispositivo móvel, isso vai garantir que o seu site carregue super rápido para ela.

Eu não me importo se uma pessoa tem um celular 4G ou LTE.  Sabe de algo? Algumas vezes você está em uma área com uma cobertura horrível, então ter um site compatível com AMP garante que ele carregue super-rápido.

Eu ouvi muitas pessoas dizendo que se você tiver um site compatível com AMP, o tráfego alavanca. Eu descobri que geralmente não acontece isso em regiões como América do Norte, Canadá, Austrália, Reino Unido, mas descobri que meu tráfego em lugares como o Brasil aumentou muito após eu ter implementado o protocolo AMP.

Então, ao ter seu site compatível com o framework AMP do Google, você vai notar que recebe mais tráfego dos países de terceiro mundo, ou regiões que não têm uma tecnologia tão boa quanto a da América do Norte.

A última diga que eu tenho para você é, dê um tema para seu site. E aqui está o que eu quero dizer com isso. Digamos que o seu site fala sobre SEO, continue somente com SEO. Não vá de SEO para anúncios na TV ou no rádio. Ao ter um site específico sobre um tema, você vai se sair muito melhor.

Após a atualização do Google Hummingbird, eles ficaram tipo: “Wow, sites que são super detalhados e completos sobre um tópico normalmente têm muito mais chances de terem mais conhecimento sobre esse assunto e nós devemos ranquear eles muito mais alto”.

E sabe de algo, isso que acontece. Então aqui está o que quero dizer com “dê um tema para seu site”. Digamos que você está escrevendo um grande guia de SEO, parecido com o Guia de SEO para Iniciantes da Moz. Você pode ter uma página que fala sobre, o que é SEO?

Depois você pode falar sobre SEO on-page, ou depois link building, ou depois você poderia falar até mesmo sobre construção de marca, e como isso impacta SEO. Você como estou falando sobre seções diferentes de SEO? Você não precisa ter uma página grande.

Assim como o guia deles, você pode separar em capítulos diferentes, subseções, ou em páginas. Isso permite que você ranqueie várias páginas com um termo, assim como empresas como a Moz está fazendo. Então se certifique de que você está realmente indo atrás de um tema. Muitas pessoas querem ser muito amplas. O que importa não é ser amplo. O que importa é ser específico sobre um assunto, dominar ele, e continuamente criar mais tópico sobre ele.

Isso não significa que você deve simplesmente continuar a criar conteúdo de SEO on-page. Eu não criaria 50 artigos sobre SEO on-page. Por quê? Porque isso vai confundir o Google. Eles vão ficar tipo: “Qual artigo de SEO on-page devemos ranquear com a palavra-chave SEO on-page?”.

Ao invés disso, eu deixaria esse artigo mais detalhado, colocaria mais subseções que explicam componentes diferentes de SEO on-page. O que importa é tematizar. Se seguir essas dicas você vai se dar muito bem.

Veja mais aqui: https://twitter.com/henrique_pazin

3 chaves para recuperar o desejo no relacionamento

teston ultraHá uma grande variedade de problemas que duas pessoas têm que enfrentar quando são um casal.  Um deles é o de recuperar o desejo no relacionamento, algo que tiveram um dia e que, há muito tempo, parece que se dissolveu.

Muitos casais se queixam de que já não se relacionam como antes, que nos primeiros anos isso não acontecia, será que ele deixou de me desejar?, talvez ela já não goste de mim como antes. Todas estas queixas têm um desencadeante.

A rotina, o cotidiano, a responsabilidade, os filhos… vão se transformando em desculpas para não se esforçar para reavivar um desejo que acreditavam que sempre estaria ali, mesmo se não fosse cuidado. Por tudo isso, hoje queremos dar 3 dicas essenciais que não admitem pretexto algum. São passos que é preciso dar para voltar a recuperar o desejo que foi perdido.

Dicas para recuperar o desejo no relacionamento

Confira abaixo algumas dicas que podem te ajudar a esquentar seu relacionamento amoroso de novo:

Autoconhecimento

Muitas pessoas acreditam que conhecem a si mesmas quando, na realidade, isso não é verdade.  Isso se comprova quando estão em um relacionamento e não sabem como recuperar o desejo. O que me excita? O que me dá tesão? Quais das minhas relações sexuais anteriores me marcaram? Quero provar algo novo, mas tenho vergonha?.

Todas estas perguntas precisam ser respondidas com sinceridade, já que isso dará um passo ao ponto do qual falaremos a seguir. Se não sabemos do que gostamos não podemos recuperar o desejo porque não saberemos nem por onde começar, ou não poderemos nos comunicar com nosso parceiro sobre o que pode nos excitar.

Por isso, é muito importante tomar um tempo para refletir, deixando de lado medos, crenças absurdas e pensamentos que estão danificando o relacionamento e impedindo que você desfrute das relações sexuais com seu parceiro.

Comunicação com o parceiro

Uma vez que tenhamos passado pelo ponto anterior e já saibamos do que gostamos, é o momento de falar disso com nosso parceiro abertamente. Sem máscaras, nem vergonhas e sem se limitar. Parece mentira que tenhamos a confiança de nos mostrarmos nus e manter relações com alguém, mas que mantenhamos uma vergonha imensa de dizer do que gostamos, onde pode nos tocar ou o que pode fazer para nos excitar.

Em um relacionamento a confiança ocorre em todos os sentidos, e isso inclui o terreno sexual. Não podemos esperar que o outro leia nossa mente porque isso não vai acontecer.

É o momento de deixar de brincar de adivinho e falar de maneira clara. Para recuperar o desejo no relacionamento, devemos ser sinceros. Do que gostamos ou o que queremos provar? Do que não gostamos e o que queremos mudar?

Hora de agir!

Tudo o que foi dito antes é válido para recuperar o desejo, mas não serve de nada se não passarmos à ação, ao que dará a faísca novamente ao relacionamento. Isso é o mais divertido pois se trata de sair da zona de conforto e explorar outros terrenos que nos façam vibrar novamente. Você se lembra do frio na barriga que sentia no início do relacionamento? Da tensão sexual que os invadia as vezes? Tudo isso pode ser recuperado, sempre que haja vontade por parte dos dois.

Essa incógnita de não saber o que poderá acontecer naquele encontro ou sonhar com o que pode acontecer… Tudo isso vai aumentar o desejo, nos fará desejar de novo o outro, querer estar com ele dessa maneira. A rotina é uma zona de conforto muito cômoda que vai requerer um esforço e vontade para poder sair dela.

Muitas destas dicas podem dar preguiça ou nos fazer pensar que é inútil colocá-las em prática. Porém, este é um recurso que nossa zona de conforto tem para que não saiamos dela. Não deixemos de lado.

A maioria dos casais passa por esta redução ou inclusive ausência do apetite sexual. Porém, hoje vamos mudar isso, porque é o momento de recuperar o desejo no  relacionamento.

Saiba como deixar seu pênis maior naturalmente

Todas as vezes que o assunto é tamanho do pênis todos os homens querem estar dentro ou acima da média, certo? Com você não vai ser diferente, tenho certeza. Se você quer descobrir maneiras de como aumentar seu pênis sem cirurgias ou técnicas mirabolantes você está no lugar correto.

Não há tamanho de pênis correto, isso independe do seu tamanho, peso e faixa de idade. O que existe é uma média criada pelo ser humano, melhor maca peruana do mercado.

Quais os melhores métodos para aumentar o pênis

Como eu disse acima, se você estiver afim de aumentar o tamanho do seu pênis fique por aqui. Todos sabemos que quanto “mais normal” o tamanho do pênis maior será a sua satisfação sexual. Pesquisas apontam que homens com o órgão genital muitos pequenos proporcionam pouco prazer para suas mulheres.

Existem homens que também acham que seu pênis não tem a grossura ideal, para esses casos existem algumas possibilidades de serem feitos implantes de gordura, silicones e tecidos. Existem hoje em 2018 alguns suplementos naturais que aumentam o pênis.

Existem também bombas penianas que são capazes de auxiliar nessa conquista. Elas podem ser usadas pelo menos 3 vezes por semana, 2 vezes por dia e apontam crescimento do membro. Muitos homens tem problemas de impotência sexual e ereção justamente por ter o psicológico abalado por conta do tamanho do seu membro.

Algumas mulheres também fazem comentários maldosos ao final de seu relacionamento, espalhando para outras mulheres que seus ex namorados/esposos tem o membro pequeno. A opinião dos outros é outra coisa que deixa os homens muito preocupados e abalados.

Procure ajuda médica

Se ao usar várias técnicas e suplementos você não ver resultados expressivos a sugestão desse blog é que você procure um profissional competente para que você consiga finalmente atingir o tamanho desejado.

Problema de libido

Outro problema que pode acontecer com os homens é a falta da libido durante algumas fases. Isso pode ser falta de testosterona, muitos homens passam por isso devido a idade avançada e problemas de stress. A ajuda de um terapeuta nesses casos também pode ser muito bem vinda. Cuide-se!

Maca Peruana

Um dos suplementos naturais mais indicados para resolver problemas sexuais masculinos é a Maca Peruana. Existem várias maneiras de consumi-la. Pode ser em cápsulas ou em pó (misturado com água). Faça uma pesquisa detalhada sobre qual a melhor maca peruana e se ela se encaixa no que você precisa. Mulheres também podem consumir maca peruana, elas ajudam no emagrecimento.

Refeição pós-treino: o que consumir?

Quando o assunto é maximizar a recuperação muscular após o treino, todos nós estamos acostumados com o protocolo Whey Protein com Malto e/ou Dextrose, mas será que esse é o modo mais efetivo para impedir o catabolismo após o treino ?

Veja o que comer no pós treino

Primeiro vamos investigar um pouco as famosas substâncias usadas no pós-treino e o que elas provocam em nosso corpo:

Whey Protein

É uma proteína completa derivada do soro de leite, extensivamente usada por fisiculturistas e entusiastas. Sua absorção é rápida e aumenta os níveis de aminoácido na corrente sanguínea pouco minutos após sua ingestão.

Maltodextrina

É um carboidrato complexo derivado do amido de milho. Apesar da sua estrutura, ela é absorvida extremamente rápida pelo organismo.

Dextrose

É o resultado final da quebra do carboidrato complexo, ou seja, sua forma mais simples. Quando ingerida, ela vai direto para a corrente sanguínea.

Um fato interessante é que o malto e a dextrose são ingredientes extremamente baratos e são usados como fonte de carboidratos em vários suplementos que são vendidos por preços bem salgados.

Voltando ao assunto principal. Quando a dextrose, malto e vários outros carboidratos refinados(pão francês, biscoitos, refrigerantes, etc…) entram em nosso organismo, os níveis de glucose no sangue se elevam rapidamente, atingindo um pico e colocando o corpo em um estado de hiperglicemia. O que acontece em seguida é uma resposta igualmente forte de insulina gerada pelo pâncreas, para normalizar os níveis de açúcar no sangue.

A insulina é de fato o hormônio mais anabólico que existe, ela é capaz de mudar um estado catabólico do corpo, para anabólico de uma hora para outra. Usamos um carboidrato rápido após o treino, justamente para provocar esta ação da insulina que em conjunto com Whey, ligam o “modo anabólico” em nosso organismo.

Mas olhando esse processo de perto e considerando tudo o que a ciência já descobriu sobre a ação da insulina, pode ser que exista um meio mais eficiente para se alimentar após o treino.

Todos esses carboidratos que ingerimos não podem permanecer na nossa corrente sanguínea por muito tempo, senão morreríamos por hiperglicemia prolongada. Então o carbo tem dois destinos diferentes:

  1. Ele é direcionado pela insulina para o tecido muscular e armazenado em forma de glicogênio para servir de combustível para o músculo e ajudando no processo de recuperação e reconstrução muscular.
  2. Ele é direcionado pela insulina para o tecido adiposo, sendo armazenado como célula de gordura.

Na maioria dos casos, acontece uma combinação dos dois, dependo da quantidade de carboidrato consumido, o tipo e a sensibilidade à insulina da pessoa em questão.

Consumindo carboidratos que causam grandes picos de insulina todos os dias, faz com que a sensibilidade dos receptores de insulina nos músculos diminua, semelhante ao uso de estimulantes como cafeína e efedrina. Conforme o tempo, você precisa de quantidades maiores para sentir uma diferença notável.

No caso da insulina, o corpo começa a ficar menos sensível devido a frequente ingestão de carboidratos simples, o pâncreas vai ter que bombear mais e mais insulina para que o corpo consiga normalizar os níveis de açúcar no sangue. E isto, infelizmente, transforma-se em uma maior quantidade de glucose sendo armazenado em forma de gordura do que transformando-se em glicogênio para os músculos. Resumindo: menos sensibilidade à insulina = mais barriga e menos massa muscular.

O conceito de Whey + Dextrose/Malto no pós-treino não é a única maneira para se alimentar após o treino, podemos aceitar uma abordagem diferente e aumentar ainda mais os ganhos de massa muscular.

Uma alternativa seria utilizar uma fonte de carboidrato que não é refinada, com fibras e densa em nutrientes. Alguns exemplos desse tipo de carbo seriam: aveia, batata doce e arroz integral.

Quando ingerimos esse tipo de carboidrato, ele leva mais tempo para ser absorvido pelo corpo, devido a sua estrutura complexa. A insulina é aumentada em uma velocidade lenta e controlada, os níveis de açúcar se mantém estáveis e mesmo assim conseguimos reconstituir o glicogênio perdido durante o treino e ainda evitamos o desperdício de nutrientes.

Resumindo:

  • Haverá um aumento da sensibilidade à insulina, pois você não estará gerando tantos picos.
  • Uma maior quantidade massa muscular sendo construída e menos gordura sendo armazenada.
  • Melhora nos níveis de colesterol (ótimo para usuários de esteroides anabolizantes).
  • Menos desperdício de nutrientes
  • Maior saciedade, você não vai ter que empurrar mais comida depois de 40 minutos para evitar o catabolismo.

Exemplo de Refeições Pós-treino, sem se entupir de carbos simples.

  • Aveia (Até 100g)
  • Claras de Ovo (7 à 10)
  • Pó proteico misturado com a aveia.

Meu mundo acabou, o que eu vou fazer sem o meu Whey Protein e Malto após o treino!?

As pessoas são musculosas a anos, antes mesmo de existir whey protein ou malto. Este método é apenas uma forma de se alimentar após o treino, cabe a cada um saber filtrar toda a informação que lê para conseguir ficar sempre a frente e ganhar cada vez mais massa muscular.

Escreveu: https://www.youtube.com/channel/UCx00-3lu4ETu_DjjkUxaH4w

Conheça os 8 fetiches sexuais mais comuns

Conheça alguns dos fetiches sexuais mais comuns, práticas que se caracterizam por causar excitação ou orgasmos por meio do uso de objetos, substâncias ou de uma parte do corpo em particular.

Ainda que para muitos seu nome seja um pouco intimidante, é uma prática comum e inofensiva que, de fato, pode melhorar a experiência sexual. Em alguns casos passa a ser uma conduta recorrente e necessária para a excitação sexual e, portanto, o fetichismo chega a ser considerado um transtorno patológico.

Porém, em geral, é uma simples manifestação da sexualidade tanto nos homens quanto nas mulheres.  Você conhece os fetiches sexuais mais comuns? Descubra 8 deles a seguir.

Fetiches mais comuns

Confira abaixo os fetiches mais comuns entre os brasileiros:

Piercings

É um dos fetiches sexuais mais comuns, principalmente na população com menos de 40 anos. Incorpora todo tipo de perfurações e joias de diversos tamanhos, formas e cores. Estes elementos costumam adornar partes do corpo que, por sua vez, facilitam a excitação sexual: os mamilos, a região íntima, os lábios, a língua e o umbigo.

As pessoas que se sentem atraídas por estes elementos podem sentir uma forte excitação sexual só de vê-los na outra pessoa. Porém, esse gosto em particular também pode ocorrer pela sensação de frio que o elemento metálico causa ao ter contato com o corpo.

Cabelo

O fetichismo por cabelo, conhecido como tricofilia, é bastante comum, principalmente entre os homens. Eles sentem excitação pelo contato direto com o cabelo ou, ainda, por sua cor, por um penteado ou um estilo de cabelo em particular. As mulheres, por sua vez, podem se sentir fascinadas pela barba, bigode ou pelos no peito.

Sapatos

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Esse com certeza é um dos fetiches mais populares. A altocalcifilia, ou seja, excitação sexual com quem usa sapatos femininos. Existem homens que chegam ao máximo do prazer ao transar com mulheres que estão usando salto alto. O prazer pode chegar, muitas vezes, a ser maior do que em todas as outras relações sexuais, superando até mesmo a penetração anal. Esse fetiche ajuda alguns homens a manter o pênis ereto por mais tempo.

Couro

O uso de elementos de couro durante as relações sexuais é um dos fetiches sexuais mais comuns. Atualmente são vendidos em todas as lojas de produtos eróticos e, de fato, há clubes e convenções para quem tem este gosto. O couro, principalmente o preto, se transformou em um símbolo sexual universal, relacionado com as práticas de dominação e sadomasoquismo. Os artigos podem incluir, entre outros: máscaras, chicotes, correias, roupas íntimas e fantasias.

Lingerie

A roupa íntima de lingerie costuma causar uma certa excitação na maioria dos homens. Estas roupas são feitas para ressaltar a sensualidade da mulher, o que, de algum modo, as torna mais desejáveis para eles. Muitos, inclusive, preferem que sua parceira use meias, cintas-liga ou lingerie sexy enquanto têm relações sexuais.

Fantasias

O uso de fantasias não é só um fetiche popular, mas é uma das tantas formas de sair da rotina durante as relações sexuais. Estes elementos ajudam a aumentar a imaginação, e tanto homens quanto mulheres têm a possibilidade de se fantasiar e manter sua excitação a um nível máximo. Ao usá-las, podem assumir papéis ou diferentes  personalidades, dependendo da criatividade de cada um.

Voyeurismo

Ainda que, pelo seu nome, não pareça tão comum como os outros fetiches mencionados, o voyeurismo é uma prática sexual comum que, de fato, a maioria já praticou. A fantasia acontece para muitos é ver outras pessoas nuas ou praticando relações sexuais, em qualquer lugar. Muitas pessoas só se sentem excitadas quando a pessoa observada não sabe que está sendo vista. Já outras pessoas, em contrapartida, desfrutam muito mais quando são espectadores autorizados.

Podemos incluir neste fetiche a excitação de assistir filmes pornôs, com ou sem a (o) parceira (o).

Submissão e dominação

A submissão e dominação fazem parte das fantasias sexuais mais comuns, principalmente depois do sucesso de filmes como 50 tons de cinza. Na prática do sadomasoquismo são incluídos brinquedos sexuais como: Algemas, tornozeleiras, chicotes, vestidos de couro e coleiras.

Você se sente atraído por algum destes fetiches? Já os usou com seu (a) parceiro (a)? Ainda que alguns sejam muito curiosos, inclusive estranhos, não cabe dúvidas de que são uma grande ajuda para estimular e desfrutar ao máximo a nossa sexualidade. Compartilhe-os com seu parceiro e aproveite para sair da rotina!

Como perder peso de vez

Quer uma ajudinha na hora de estar em forma para aquela festa na piscina ou viagem com os amigos? Saiba o que fazer para que o seu corpo seja o seu maior aliado. Em primeiro lugar, todo mundo tem seus hábitos e manias. E também, vontades e desejos.

Principalmente quando se trata da alimentação. Com alguns cuidados, podemos comer o que gostamos e ao mesmo tempo ter a colaboração do organismo para que o nosso corpo reaja bem a cada coisa. Algumas dicas, são infalíveis na hora de querer mudar de vida e ficar mais saudável, e alguns alimentos não são proibidos, mas quanto mais evitados, melhor, thermatcha onde comprar.

Dicas para emagrecer de verdade

Lembre-se de sempre mastigar bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases. Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino. Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas.

Outra troca necessária é cortar o macarrão e o pão francês eles são vilões das dietas. A dica é trocar esses alimentos por pão e macarrão integral. Esses alimentos integrais são ricos em vitaminas B e mantém o intestino saudável.  Além disso, têm o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal. E se possível, incluir o feijão, a lentilha, o grão-de-bico e a soja no seu cardápio. Eles são ótimas fontes de magnésio, ajudam nos movimentos intestinais.

Também adicionam fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem. Para aumentar o potencial de fermentação deixe o molho na geladeira de um dia para o outro e sempre use água mineral durante o preparo.

Não deixe de se hidratar com dois litros de água por dia, assim as toxinas são eliminadas tanto quanto pela urina e fezes. Um adicional que faz toda a diferença, são as sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis.

Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal. E nozes, amêndoas e castanhas são ricas em selênio, procure consumi-las com moderação, thermatcha.

Na hora de tratar do que se deve evitar, as bebidas com gases estão no topo da lista,  independente de qual tipo, mesmo as menos calóricas e sem a adição de açúcar. Também evite os doces, pães e biscoitos que são produzidos com a farinha branca, ela aumenta demais a gordura que se acumula na barriga. Se possível, deixe a carne vermelha de lado, que leva mais tempo para ser digerida, e opte pelas brancas e leves.

E também desista dos alimentos embutidos, que contém muito sódio e provocam a retenção de líquidos. Não é necessário sempre evitar esses alimentos, uma vez ou outra não há mal algum em tirar um dia para fazer escolhas mais perigosas ao organismo, porém prazerosas ao paladar. O segredo é saber balancear esses momentos e equilibrá-los com uma vida saudável, entre alimentação e exercícios físicos.